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母亲节策划:妈妈常见病之颈椎病

2019-05-09 11:58:5339健康网

核心提示:五月的第二个周日是母亲节,,是一个感谢母亲的节日。随着时间流逝,我们慢慢长大了,而妈妈却变老了,身体也不再如年轻时那么硬朗,甚至可能某些疾病会向她们伸出罪恶之手。关爱妈妈,从关心她们的健康开始,下面我们就来看看妈妈最常见的疾病之一——颈椎病。

  颈椎病是上班族妈妈很常见的一种疾病,由于工作方式的关系,长期久坐、坐姿不良等原因,容易产生颈部疲劳,如果不注意调节和保养,就很可能造成颈椎损伤。

  此外,办公室女性久处空调房中,如果不注意保暖,一旦冷风直吹脖颈、肩膀,冷刺激也很容易造成颈部软组织伤害。年轻女性钟爱的高跟鞋、单肩包也是颈椎疾病的凶手之一。

  上班族妈妈该如何预防颈椎病?

  1.选择合适的枕头

  人有1/3的时间都是在床上渡过的,预防颈椎病,做好颈椎保健,最重要的就是选择合适的枕头。

  枕头如何选择才最适合自己?最好不要太高,但因人而异没有肯定的标准,只要在枕完后感觉舒服,不会有任何的不适,就是适合的高度。然后枕头不要太小,太小的枕头不能起到足够的承托作用。再则,最好选择中间略有凹进,两边稍高的枕头,这样可以帮助你在睡觉时,脊背保持在生理曲线上。

  2.改掉坏习惯

  预防颈椎病就要改掉日常生活中的一些坏习惯,比如躺着看书、看电视、经常低头玩手机、甚至躺着玩手机等,最重要的就是不要坐太久,最多一个半至两个小时,应该起来走动一小会儿(3-5分钟即可)。

  日常少穿高跟鞋,单肩包改双肩包,在空调房注意肩颈部位的保暖,可以准备一件薄外套或者披肩。

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