母亲节策划：妈妈常见病之颈椎病

　　颈椎病是上班族妈妈很常见的一种疾病，由于工作方式的关系，长期久坐、坐姿不良等原因，容易产生颈部疲劳，如果不注意调节和保养，就很可能造成颈椎损伤。

　　此外，办公室女性久处空调房中，如果不注意保暖，一旦冷风直吹脖颈、肩膀，冷刺激也很容易造成颈部软组织伤害。年轻女性钟爱的高跟鞋、单肩包也是颈椎疾病的凶手之一。

　　上班族妈妈该如何预防颈椎病？

　　1.选择合适的枕头

　　人有1/3的时间都是在床上渡过的，预防颈椎病，做好颈椎保健，最重要的就是选择合适的枕头。

　　枕头如何选择才最适合自己？最好不要太高，但因人而异没有肯定的标准，只要在枕完后感觉舒服，不会有任何的不适，就是适合的高度。然后枕头不要太小，太小的枕头不能起到足够的承托作用。再则，最好选择中间略有凹进，两边稍高的枕头，这样可以帮助你在睡觉时，脊背保持在生理曲线上。

　　2.改掉坏习惯

　　预防颈椎病就要改掉日常生活中的一些坏习惯，比如躺着看书、看电视、经常低头玩手机、甚至躺着玩手机等，最重要的就是不要坐太久，最多一个半至两个小时，应该起来走动一小会儿（3-5分钟即可）。

　　日常少穿高跟鞋，单肩包改双肩包，在空调房注意肩颈部位的保暖，可以准备一件薄外套或者披肩。

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