2.注意保暖
由于经期来临之际身体会相对怕冷,也更容易着凉,因此经期期间女生们注意不要用冷水洗头,并做好保暖工作,以免气血不顺,导致出现乳房胀痛的现象。
3.按摩+热敷
如果乳房胀痛实在难受,可以尝试一下热敷,热敷可起到活血通络的作用,对缓解胀痛感具有一定的帮助,做法就是用毛巾包上热水袋,敷在胸部。除了热敷外,女生们还可以在经前一周用手按摩乳房,以促进血液和淋巴循环,具体做法是先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房,然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨,左右各反复10次。
4.调理饮食
有研究显示,女性戒掉咖啡有助于缓解乳房胀痛,因此女生们平时要少喝咖啡。另外,月经前一周,最好不要吃凉性的、冰冷的食物,以免造成身体血流不畅,加重乳房胀痛症状。
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