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孩子长不高,可能是这几件事情做不对!

2019-05-31 15:04:0039健康网
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核心提示:身高是人们最关心的一个问题,尤其是家长重视孩子的身高。孩子的身高除了与基因有关还跟后天发育有很大的关系。而作为父母的特别希望自己的孩子能长高一点,其实孩子长高也有其生长的规律。那么,人体正常生长规律是什么?

身高是人们最关心的一个问题,尤其是家长重视孩子的身高。孩子的身高除了与基因有关还跟后天发育有很大的关系。而作为父母的特别希望自己的孩子能长高一点,其实孩子长高也有其生长的规律。那么,人体正常生长规律是什么?

人体正常生长规律是一个连续的、有阶段性的过程。人体生长发育或长高是在整个儿童时期不断进行,但各年龄阶段生长发育有一定的特点,不同年龄阶段生长速度不同。此外,人体各系统、器官的生长发育顺序遵循着一定规律,比如人体神经系统先发育,然后再到大脑发育,再到其他系统或器官进行发育。

如果人们只遵循这正常的生长规律来长高是远远不够的,这属于先天性决定的长高方式。当人们想要孩子的身高达到理想状态时,在后天发育的过程中要多加注意。那么,在日常生活中,帮助孩子长高的方法有哪些呢?

第一、保持充足的睡眠

据研究结果表明,孩子在熟睡状态下,每天晚上10至12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,此时生长激素的量是平常的3倍。因为生长激素是影响孩子生长发育最重要的物质之一,所以保证睡眠是有利于长高。因此建议孩子应在晚上9点前入睡,以保证生长激素更好地分泌,有助于孩子长高。

第二、饮食要营养均衡

一般孩子所有的营养吸收几乎来源于饮食,因此在孩子的饮食上要注重营养均衡,荤素搭配、不挑食厌食,多吃各种蔬菜。其中蔬菜含有利于生长发育的31种营养成分,家长在饮食上注意荤素搭配是帮助孩子长高的最重要条件之一。此外,营养物质当中蛋白质是要充分保证的,每天摄入蛋白质不低于20%,瘦肉、鱼、大豆蛋白可以补充蛋白质,对于青春发育期的孩子尤为重要。

第三、适当进行体育运动

一般在保证营养充足的前提下,建议家长适当给孩子安排一些体育运动,适当的运动可以促进身体充分的发育,并且增强体质。 运动虽然不能增加遗传所决定的身高,但是运动可以促进遗传潜力使身高得到最大限度的增长,这有利于孩子长高。 研究证实,经常运动的人,要比不运动的人平均长高2-3厘米以上。

第四、保持愉悦的心情

作为家长应该给孩子营造良好的生长环境,在孩子面前少争吵,不要因为家长的某些原因而影响到孩子的情绪。因为不良的情绪会抑制孩子生长激素的分泌,这很不利于孩子长高。因此,家长要尽量让孩子保持愉悦的心情,这样对孩子长高有好处。

参考资料:

[1]胡谦,《把握后天因素,帮孩子窜高》,江苏卫生保健,2016-06-15;

[2]崔霞,《科学调控 别让身高成遗憾》,中医健康养生,2019-05-01。

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