很多女性都有过内分泌失调的状况,当然女性体内激素减少或波动,是可以引起很多不良症状,女性在日常生活中该怎样预防内分泌失调?
预防内分泌失调方法1.饮食要营养均衡
注意日常饮食要营养均衡,多吃含蛋白质丰富的食物,时烹调食物时也一定要注意少油。少吃高脂肪食物,因为动物脂肪会造成发胖,进入人体后,还会导致人体激素的过度分泌,造成内分泌失调。
预防内分泌失调方法2.保证正常的作息
预防内分泌失调的的症状,要保证充足的睡眠,睡眠不足容易导致身体新陈代谢失调,导致出现人老的特别快,皮肤也会特别暗淡等内分泌失调症状,健康也会受损。所以我们要尽量养成正常的作息时间,养成习惯的身物钟,以帮助调节机体正常健康运作,防止出现内分泌失调症状。
预防内分泌失调方法3.适量的运动
运动不仅可强身健体,还能排出身体中的毒素,加快身体血液循环,平衡内分泌系统,能有效帮助消除导致内分泌失调的诱因,内分泌还能加速身体新陈代谢,帮助起到养生保健的作用。建议女性可以适量做一些有氧运动,每周三次、每次30分钟。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
最近不少女性网友都在感慨:夏季一来,每月准时报到的“大姨妈”开始“迟到”或“早退”,痛经也越来也频繁,肌肤暗淡无光,还容易长痘痘。有人惊呼:这可不是内分泌失调的典型症状嘛!夏季天气炎热,容易烦躁,女性最容易出现内分泌失调了。女性在夏季真的更容易出现内分泌失调吗?内分泌失调真正的原因是什么?女性如何做好预防?广州医科大学附属第一医院妇产科黎燕霞主任给你慢慢道来。