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泫雅“性感火辣”惹人妒忌!明星们都是怎样减肥的?

2019-06-19 来源:39健康网

  最近,一位名叫“泫雅”的明星火了起来,泫雅是来自韩国的唱跳明星,因身材性感苗条,加上唱跳本领俱佳,在国内收获了众多粉丝。而随着泫雅的大火,泫雅同款包包、泫雅发夹、羊毛卷、泫雅式美甲等也流行起来,在潮流界形成了一股独特的“泫雅风”。

  身为唱跳演员的泫雅,“美胸翘臀”是她的优势,她身材超级性感,前凸后翘,该丰满的地方丰满,该瘦的地方一点多余的脂肪都没有,她什么都敢穿,而且穿啥都好看,惹来众多女性朋友的羡慕。

  然而,泫雅身材虽好看,但你知道她背地里是怎样减肥的吗?穿啥啥好看的明星们,又有哪些不为人知的减肥历史呢?

  穿啥啥好看的明星们,都是怎样减肥的?

  泫雅:身高164cm的泫雅,体重只有43kg,从泫雅在INS上发布的食谱中看,她一顿饭的粮食也只有几瓣苹果、几颗小番茄,再配上一小碗色拉,食量少得可怜。

  雪梨曾有媒体爆料,雪梨使用过“冷冻疗法”进行减肥。所谓“冷冻减肥法”,就是让身体呆在-140℃的机器中,并保持3分钟。这种疗法让体温在短时间内下降又上升,据说具有促进脂肪燃烧的作用。

  舒淇:在综艺节目《中餐厅2》中,舒淇透露自己减肥全靠“意念”,她表示自己煮的东西通常都不吃的,在煮的过程就已经吃饱了……如此神奇的减肥方法,真不愧是女神!

  ……

  盲目节食减肥,这些后果要当心!

  明星们的减肥方法各种各样,但在现实生活中,人们采用最多的减肥方法莫过“节食减肥”。

  所谓节食减肥,就是通过控制饮食,来达到减肥目的的一种方法。节食减肥法虽说“见效快”,但却存在三个缺点。

  首先,节食是一个非常痛苦辛酸的过程,食欲,是每个人正常的生理欲望,面对美食的诱惑,会让人遭受“想吃而不得”的精神折磨;

  其次,通过节食减肥会使体内肌肉量减少,减慢机体代谢速度,脂肪的燃烧也会变得越来越困难,易出现反弹的现象;

  最后,节食会让身体得不到营养补充,长期如此会令身体消瘦,诱发健康问题。

  盲目节食其实是一种对健康非常不负责任的行为,况且有媒体报道了,人家泫雅现在根本就不靠节食保持身材了。据悉,她现在想吃什么东西,也不会特意去忌口,只要控制好量就行,而且她每天都保持健身运动,在“管住嘴、迈开腿”的原则下,让身上的肉全都“听听话话”。

  保持健康苗条身材,三大原则要遵守

  1、管住嘴

  奶茶、甜品、饮料、油炸食物等,这些都是“吃货”们的最爱,但想要拥有苗条身体,“管住嘴”很重要。所谓“管住嘴”并不是叫我们啥都别吃,而是要我们避免暴饮暴食,调整自己的饮食结构,每天摄入足够的热量与营养,高油、高盐、高糖食物要少吃,注意饮食清淡。

  当然,不吃晚饭、代餐当饭、只吃素食等饮食行为方式,是比较“急功近利”的,我们不要轻易尝试,否则反弹、营养不良等问题就容易找上门来。

  2、迈开腿

  除了“管住嘴”外,减肥还需要“迈开腿”。运动锻炼是减肥的一个良好方法,坚持运动有利于加速身体新陈代谢,让脂肪燃烧的速度提高,起到塑体健身的效果。另外,经常运动还有助于提高身体免疫力,让身体保持健康。

  不过,运动要注意不要在饭后进行,避免出现肠胃问题。运动减肥时段为:上午早餐后3小时—午餐前;下午午餐后3小时—晚餐前;晚间晚餐后3小时—睡前。

  3、规律作息

  当人体睡眠不足时,身体的内分泌水平会遭受破坏,机体会分泌出ghrelin激素和皮质醇。ghrelin激素会刺激饥饿感,此时大脑会发挥指令:“你很饿,要吃高热量食品!”而皮质醇则会把你体内摄入的能量存起来。于是,在不知不觉中的熬夜生涯中,人体内的脂肪就会越积越多。

  保证充足的睡眠,养成良好的作息习惯,也是科学的减肥方法之一,你基本上不用做什么,只需要好好睡一觉就行了。

  时值盛夏,看着大街上的“窈窕淑女”们穿得那么好看,你是不是倍感妒忌?快别羡慕了,赶紧行动起来,通过科学的方式减肥,争取早日像泫雅一样性感又漂亮吧!


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