孩子长期晚睡觉，三种后果先后找上门

想必大家都知道，孩子睡眠质量对孩子的生长发育是会起到至关重要作用的，现在的小孩子，因为父母工作的原因，经常性跟着父母一起睡的很晚，这样其实对宝宝的生物钟造成很大影响的。

长期下去，会影响到宝宝的生长发育，父母在生活中要引起重视，那么，孩子睡眠时间晚到底有哪些危害呢？下面，我们一起来了解一下。

孩子睡得晚，会有三个危害

1、让孩子长不高

孩子的身高不但和父母的遗传相关，同时，还和孩子睡眠时间相关，孩子在发育期间，睡眠质量和睡眠时间是影响孩子身体长高的关键，一般孩子生长激素分泌最旺盛的时候就是晚上十点到凌晨一点左右。如果长期孩子睡眠时间晚，这对身体激素的分泌是存在很大影响的，这直接影响到孩子的升高发育。

2、孩子的抵抗力变差

在我们的身体处在熬夜状态时，身体里面的器官也同样在熬夜，当身体的器官比较累，那么就会影响它的正常工作，从而导致我们的身体抵抗力变差。如果孩子的睡觉时间比较晚，也是会导致身体的很多器官不能充分的休息，平时也没有注意到这方面，忽视营养的补充，这样孩子身体对抗疾病的能力就会弱很多。想要身体好，就要避免出现孩子睡眠晚的情况。

3、注意力不集中

孩子睡眠时间晚，睡眠时间短，会导致孩子的注意力受到影响。充足的睡眠可以让孩子的大脑得到更加充足的休息，让新一天更有动力。孩子睡眠时间晚的话，就不能好好的集中注意力，对学习就会造成一定的影响。最重要的是，孩子睡眠质量差，会导致孩子的记忆里也会出现下降的趋势。所以说孩子睡眠时间晚，孩子睡眠时间少，危害太大，家长们要注意。

如何培养孩子的睡眠

孩子睡眠时间晚的危害，我们从上可以看出，影响是很大的，培养宝宝睡眠时间是现在很多父母都需要重视的问题，要怎么做呢？

第一，想要避免出现孩子睡眠时间晚的情况，要培养宝宝单独睡觉的习惯。不能让大人抱着睡觉或者是嘴里含着奶嘴睡觉，要从小就培养孩子单独睡觉的习惯。避免宝宝出现不安全感，大家可以在宝宝睡觉之前的一刻钟左右跟宝宝待在一起，让宝宝熟悉一下睡眠环境，等到孩子睡着之后，再慢慢离开。

第二，想要提高孩子睡眠质量，晚上孩子睡觉之前，别让孩子太过于兴奋。比较小的孩子，晚上睡觉之前不要让他太兴奋或者是太害怕，白天的时候，可以让孩子尽情的玩，进行的活动，这样玩累了，晚上睡觉就会睡得更香，避免出现孩子睡眠质量差的情况。此外，不要喝刺激性的饮料，睡觉之前，要让孩子安静下来休息一会，自己上床睡觉。

第三，想要孩子孩子睡眠质量好，就要创造一个良好的睡眠环境。要通风，空气比较新鲜，因为新鲜的空气里面含有非常充足的氧气，让宝宝睡觉的时候更加的舒服。

参考资料：

[1]戴先任，《孩子睡眠不足怎能跑好“人生马拉松”[N]》，中国妇女报，2019-03-18(004)；

[2]《充足睡眠保障孩子大脑健康[J]》，中华中医药学刊，2016，34(11)：2696。

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