天气太热不想运动，这几种食物让你吃着瘦

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2019-07-03 16:15:4439健康网

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核心提示：我们都知道，运动的最健康的减肥方式之一，但是最近天气炎热，实在不想运动，怎样才能减肥呢？下面小编就给大家介绍几种吃着就能瘦的食物。

　　吃着就能瘦的食物3.糙米

　　100克糙米营养成分表

　　热量：368大卡

　　脂肪：3克

　　碳水化合物：77克

　　蛋白质：7克

　　糙米能够调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。同时，糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排。而且，糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。糙米还是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

　　种种的优点，让糙米称为减肥饮食中，既能保证体力，又能促进减肥的首选碳水化合物。

　　吃着就能瘦的食物4.菠萝

　　100克菠萝营养成分表

　　热量：41大卡

　　脂肪：0.1克

　　碳水化合物：8.5克

　　蛋白质：0.5克

　　我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富，菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素，都是我们必不可少的营养物质。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

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