怀孕期间的食谱重要性

女性怀孕后最在意的就是胎儿发育状况，影响胎儿发育的重要因素就是母本摄入的饮食，因此怀孕期间的食谱变得格外重要。孕妇需要不同的孕期去调整自己的膳食摄入成分，在孕早期并不需要特别补充营养，这个时候胎儿需要的营养以母体自存已足够，而进入孕中期后，胎儿发育迅速，需要母体调整饮食摄入量，来满足胎儿成长需求。

在孕早期大多数孕妇都会受到妊娠反应的困扰，饮食摄入量都受到影响，所以在这个饮食饮食主要以预防孕吐，可促进胃口，有助于养胎的食谱为主。进入孕中期以后孕妇的妊娠反应会减少渐渐消失，此时胎儿进入了快速发育阶段，这个时候孕妇的食谱要有大的改变，要补充足够的热量以及营养满足胎儿及母体需求。在妊娠后期很多孕妇又开始了新一轮的不适感，有些孕妇可能会有妊娠便秘、妊娠糖尿病、高血压的问题，这个时候饮食则以辅助治疗预防为主，因此怀孕期间的食谱要根据孕妇的身体体质去进行调整，每位孕妇基础同，所以不能一概而论。

孕妇怀孕期间的食谱可根据不同的阶段去进行不同的调整，特别需要注意的就是在孕中期，这个阶段要特别多补充钙、铁、锌含量大的食物，充分的摄取蛋白质，饮食不要过于挑食。孕中期每日要饮奶，这样可以保证钙的摄入，多吃动物肝脏，有助于补铁。植物类产品则在豆制口以及当季绿叶蔬菜为主。

孕妇整个孕期的饮食要多样化，这样才能保证营养摄入均衡。我们经常所说的平衡膳食，其它就是要营养全面，营养配比要合理，可以根据个人的体重以及身体实际情况去做不同的调理，当身体体重低于需要增长的量时，就表示是不对的，这也是说为什么在孕检时每次都需要做体重测量主要原因。当然也不能营养过剩，否则会导致过度肥胖，增加了患糖尿病、高血压的几率，这对孕妇是非常危险的。

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