孕妇要吃什么才有营养

怀孕后女性就步入了人生的另一个阶段，这个阶段即幸福又辛苦，幸福的是自己在孕育一个新生命，在创造一个奇迹。辛苦的是在创造这个奇迹的同时女性需要付出很多，不管是生活细节上还是在饮食上都要格外注意，要知道什么对胎儿好什么对胎儿不好，比如对孕妇要吃什么才有营养这类问题都要有所了解？

孕妇要吃什么才有营养

孕期可分为三个阶段，孕早期、孕中期、孕晚期，不同的阶段对营养的需求是不同的，在孕早期其实对饮食结构没有特殊的要求，因为在孕早期胎儿主要工作是与母体子宫稳定结合、生长胎盘、受精卵进行分裂、器官形成等，这个阶段母体内本身存储的营养就可以完全满足胎儿的发育需求。再加上大部孕妇在孕早期都会出现些不同程度的妊娠反应，对食欲的兴趣并不大。在这个阶段只要保证每天服用叶酸片即可。

进入孕中期以后随着妊娠反应的结束，女性的进食量也开始变大，随着胎儿也开始飞速增长，他对营养的需求也变得越来越大，这个时候孕妇的饮食结构确实要更细致化，要知道孕妇要吃什么才有营养，才能对胎儿的发育有帮助。当然也不能说什么对胎儿好就疯狂暴吃，这行种为也是不可取的。

在孕中期包括孕后期饮食摄入主要从：补充蛋白质、补充气血、补充钙质几方面进行，如果蛋白质摄入不足可能会导致胎儿发育过慢或是身体娇小的情况出现，含有蛋白质的食物有：畜禽肉类、蛋类、鱼类、豆制品，每天保证40g的蛋白质，可维持母体与胎儿的需求。碳水化合物主要来源于：谷物、蔬菜、水果、奶与糖，这也是身体不可缺的营养成分，它是身体葡萄糖的主要能量来源，保证每天150g的碳水化合物摄入，可以保证胎儿发育需求。其实在孕期孕妇可吃的食物非常多，只要保证食物多样化，不过量，基本就没有问题。

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