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补血的食物有哪些

2019-09-10 17:38:0739健康网
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核心提示:血液维持人体正常运转的重要物质,是人体不可或缺的一部分

血液维持人体正常运转的重要物质,是人体不可或缺的一部分,对全身各脏腑组织起着营养作用,而很多人会有血虚,贫血等问题,那么日常生活中吃什么东西补血快呢?今天这篇文章就给大家推荐几种补血食物。

吃什么东西补血快

猪肝,肝脏中含有丰富的血红素,它可与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合,可被肠粘膜上皮细胞直接吸收,吸收利用率高,有很好的补血功效。

鸭血,动物血中含有丰富的血红素铁,猪血的含量比较低,鸭血含量比较高,是猪血的4倍之多,所以说鸭血的补血作用很大。

含有丰富维生素C的食物

维生素C为什么有补血的功效,主要是因为它可以促进非血红蛋白素铁合成二价铁,并与之结合生成可溶性螯合物,而这种物质是生血的重要物质,日常多吃,对于补血有很大的帮助。另外,维生素c能加速磷在体內氧化,也有利于铁的吸收。

红枣,大枣中含有非血红素铁,自古红枣就有补血补气的功效,红枣营养丰富,对于女性气血不足有很好的滋补功效。

 龙眼,龙眼含有丰富的葡萄糖以及蔗糖,含铁量也很高,龙眼是温补的食物,可以提供人体的热能,还可以促进血红蛋白合成,补血的功效相当不错。另外龙眼还能增强记忆力,消除疲劳。

 当归,补血中之圣药也。中医里经常用当归来调理女性的月经不调,跌扑损伤等因血虚血滞而引起的病证,如果身体血虚,不妨试试当归补血。

 通过上文介绍,大家对于日常补血的食品有了一定的了解,其实生活中还有很多食物可以吃,大家可以根据自己的需要进行选择,适合自己的才是最好的。

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