警惕这些生活习惯，变丑就是从这样开始的

有女人的地方，就会有如何变美的话题，怎么样让皮肤变好，什么样的妆容更精神，哪些穿搭更适合上班·······

NA姐身边就有这样的一群小姐姐，总是认为自己不自己越来越丑了，可是在我看来她们的底子应该是挺不错的，至少比我好！为什么她们会经常觉得自己变丑呢，其实有时候也许是一些不经意间的小习惯让人看起来变丑了。

今天我们就来谈谈日常生活中都有哪些坏习惯，会让你慢慢地变丑。说不定看完，你都不知道你平时做的这些事情会影响你的容貌。

8个习惯会让你变丑，你却还不自知

人们很多的日常小习惯都是自己不自觉就形成的，但是有些习惯对于我们的外表容貌的影响，是日积月累的。

习惯一：爱用手挤痘痘

这个应该强调过无数次了，脸上长痘不要用手去挤痘。但我发现身边还是会有很多人会不自觉的挤。在青春期的时候，由于体内激素迅速升高，产生大量油脂，导致皮肤毛囊堵塞，从而发炎变成我们常说“青春痘”。青春期养成习惯，看见脸上的痘痘，觉得很丑，就习惯要去挤，但为了一时快感而挤痘痘，反而会令皮肤留下痘疤。因为用手挤，没法保证手是不是干净，如果挤破后感染细菌，是会留下痘疤，并且痘痘会反复发作，还会更丑。

建议：如果脸上长痘痘，首先是不能习惯用手去摸，更不能挤，因为手是会携带很多细菌的；然后是要注意清洁，建议每天用温水洗脸2-3次，根据自己的肤质搭配温和的护肤品；最后就是，如果痘痘情况恶化明显，可以到正规的皮肤医院咨询医生，是否需要使用外用药。

习惯二：不注意防晒

做好防晒可以抵抗皮肤的光老化，这个NA姐说过很多遍了，很多人只会在夏天或者户外的时候才涂防晒，但其实，冬天也是有紫外线的。而且很多女人不会有补涂防晒霜的习惯。这样也是不好的。此外，还有一些人认为，防晒霜里面含有的化学物质长期用会危害到皮肤而不用，其实这样对皮肤更不好，晒伤就会变丑了。

建议：正确使用防晒霜，可以选择大品牌更放心使用，在涂抹防晒霜不能省，一般习惯用量是一个硬币的大小就可以，身体外露的肌肤也不能忽视。而在户外活动时，习惯带上遮阳帽和防紫外线墨镜就更好了。

习惯三：经常用手撑脸

可能现在看着文章的你，刚好单手托腮。其实有些人都不知道自己有这个小习惯，经常在不知不觉中就会伸手托脸，但是托脸的习惯是会令面部产生皱纹的，而且这种皱纹还是永久性的，脸就变丑了。托腮时身体也会跟着倾斜地坐着，这样也是会影响到脊椎。

建议：要养成收起双手的习惯，不要摸头摸脸的。如果出现这个习惯，最好能够及时的纠正，找点东西转移下注意力。

习惯四：习惯熬夜

现在的年轻人工作压力大，就算是周末，习惯安排的娱乐活动也多，甚至仗着年轻就无节制地玩乐熬夜，导致白天精神不振。医学上把无规则的睡眠周期定义为熬夜，习惯熬夜后是会影响身体内分泌，你的身体无法自我修复，熬夜成为习惯会让皮肤迅速衰老，让你与同龄人相比更显老。

建议：制定好作息时间，不要把事情都等到晚上才来做，养成良好的工作休息时间习惯，劳逸结合才能更好地利用时间。如果睡不着可以喝点牛奶来帮助入睡。

习惯五：久坐不动

现在有很多年轻人习惯每天在电脑前工作，下班习惯坐沙发玩手机休息，很少会起来走走，别说是去厕所了。有研究表明，久坐不动是会令身体的新陈代谢变慢，习惯了久坐后是会容易患上肥胖症、高血压、糖尿病，对于女性而言，还会有妇科病、提前更年期等问题出现。

建议：在工作中，我们可以调好闹钟来制定休息时间，喝口水，习惯起来走走去个厕所，适当地活动下四肢。周末休息的时候，不要总是待在家里玩手机，多去户外走走，或者爬楼梯多动一下，这些习惯有利于我们的健康。

习惯六：不吃早餐

不吃早餐，早餐很随意，很晚吃早餐，是现在年轻人饮食习惯当中的一大问题。习惯长期不吃早餐，看上去是少吃了一餐可以减肥，其实并不是，不吃早餐，午餐和晚餐就必然会吃更多的东西，而在空闲时间也会吃更多的零食去抵抗饥饿，这样一来不规则的进食习惯，会令身体无法适应，多余的脂肪会积聚在内，让人更容易发胖。

建议：早餐是每日起床后补充营养的第一餐，习惯吃早餐是非常重要的，请不要忽视。而早餐食物的选择应该多样性，例如白粥、粉面、鸡蛋、牛奶、杂粮等，少吃多样，也可以带上些许水果、酸奶到公司再吃，这样就不会吃太饱。 

习惯七：不爱喝水

很多人不习惯喝水，怕经常要去厕所，走来走去嫌麻烦，其实人体每天所需的水是1500毫升左右，这是对人体很重要的，无论是吸收、运输、代谢、生理功能及体温调节等，都离不开水的。而有些人习惯用咖啡、汽水等饮料来代替白开水，这也是不好的，这些饮品可以适量的喝，但代替水就不好，因为这些饮料除了能解渴，还会带来高热量、高糖分等，这些危害可不小。

建议：要养成每日多喝水的习惯，不要等到喉咙干了才喝，也不要一次喝太多，要慢慢喝，多喝水才能有利于身体排除废物。

习惯八：吃太多肉

肉类通常含有大量的脂肪，而现在的人们习惯用重口味的烹饪方式去处理，高盐高糖又多油，这样是会增加了患上心脑血管、胃肠道消化、胆固醇等疾病。

建议：平时习惯吃肉的人，可以选择一些低脂肪的肉类，例如鸽子、鸡胸肉、鱼肉等，还要多搭配富含膳食纤维的蔬菜、豆制品等。

虽然天生的样貌是我们不能选择，但我们可以通过后天来改变，譬如养成良好的作息习惯，可以改变我们的皮肤、坐姿、气色等状态，在情绪气色上精神饱满，面色红润。这样才可以做个精致的小仙女！

参考资料：

[1]《三大生活习惯会让你变“丑女”》，人民网，2013-10-17

[2]《这8个常见习惯让人变丑又致病 第一个几乎人人中招》，凤凰网，2018-12-04

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