问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

女人更年期吃什么好?4类食物缓解更年期症状

2019-10-21 01:56:2539健康网
栏目关注:
核心提示:更年期是女性一个很重要的阶段,在这个特殊的时期女性该如何吃才对呢?

  随着年龄的增长,女性步入更年期。更年期是女性一个很重要的阶段,在这个特殊的时期,女性会出现一系列更年期症状,因此日常要做好保健和饮食调理,女性更年期吃什么好?

  更年期吃什么?豆类:补充雌激素

  豆类中含有异黄酮,缓解更年期不适,这是因为异黄酮能起到类雌激素的所用,另外,豆类也是蛋白质的重要来源。

  更年期吃什么?鱼虾:提升免疫力

  蛋白质关系着人体组织的修复以及免疫功能的维持,而鱼虾含有大量优质蛋白。

  更年期吃什么?蔬果粗粮:增加纤维素

  许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜芋头海藻、叶菜类、土豆黄瓜青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱大蒜有良好降脂助食作用。木耳香菇能补气强身,益气助食。

  更年期吃什么?摄入钙铁:防骨质疏松

  应多吃含钙高的食物如牛奶、鱼,补充优质的蛋白质的同时,还含有丰富的钙。这是因为步入更年期后体内激素水平较低,骨质的钙成分也开始大量丢失,容易出现骨质疏松的症状。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: