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手脚冰凉多是气血不足!应该如何调理?

2019-10-25 09:56:42闻鹊号

核心提示:冷空气袭来,人们容易受凉受风受湿受寒,特别对于一些寒冷体质的人来说,手脚一直处于冰凉的状态,导致自身非常不舒服,但是又不知道如何是好。其实,你知道吗,常年手脚冰凉和气血不足有很大的关系,如果你一直有这样的情况,就要考虑气血不足,要注意及时补充气血。

  冷空气袭来,人们容易受凉受风受湿受寒,特别对于一些寒冷体质的人来说,手脚一直处于冰凉的状态,导致自身非常不舒服,但是又不知道如何是好。其实,你知道吗,常年手脚冰凉和气血不足有很大的关系,如果你一直有这样的情况,就要考虑气血不足,要注意及时补充气血。那么,为什么气血不足会导致手脚冰凉?气血不足的人还有哪些表现?平时又应该如何补充气血呢?下面我们一起来看看吧。

  为什么气血不足会导致手脚冰凉?

  中医上认为,手脚属于四肢末梢,如果体内供血不足,手脚末梢也会出现供血不足的问题,血液无法流通此处,就很容易导致手脚冰冷。而那些气血充足的人,手脚总是温暖的。

  气血不足的人还有哪些表现?

  1、月经异常

  气血不足时,对女性朋友的月经也是有影响的,可出现月经量比较少、月经时间比较短、月经推迟等症状,严重的人甚至还会停经;还有就是有时候腰痛、酸痛等症状会更为严重。如果出现这样的情况,就要警惕气血不足。

  2、发质变差

  头发的生长和气血的滋养分不开关系,气血充足,头发得到的营养就比较多,发质也会比较好,如果气虚不足,营养不能上达头部,就很容易导致头发变白、脱落。

  3、易疲劳

  充足的气,可以让人活力满满,而充足的血,是肌肉筋脉营养物质的主要来源。所以,当气血不足时,人就很容易感觉到疲劳、无力。

  4、脸色不佳

  一般来说,气血充足的人脸色都是比较红润有光泽的,精神也比较好;而气血不足的人,皮肤多少比较黯淡、没有光泽,而且皮肤也比较粗糙。

  如果你出现上述相关症状,就说明气血是不足的,要及时调理,补足气血,让自己身体变得更加健康。那么,应该如何补充气血呢?下面我们一起来接着往下看吧。

  手脚冰凉的人如何补气血?

  想要补充气血,食补就是一个很好的选择。给大家推荐2道补气血的食疗方:

  1、四 君子汤

  主要就是准备适量的人参、白术、茯苓、炙甘草煎煮服用,有很好的补气效果。由于效果很好,所以后来很多补气的房子,都是在这个汤的基础上加药材而成的。这四种中药材再加上地黄、当归、白芍、川 芎,就是八珍汤,可有效改善气血双亏这个症状;如果在加上黄芪、肉桂,就是十全大补汤,适合严重气血不足的人。

  2、甘麦大枣粥补气血

  准备小米、粳米、小麦各50g,甘草6g,大枣7-8个,入锅,加适量水熬粥,煮熟即可食用。适用于气血亏损、体质虚弱、食欲差的人进补。

  上述这2款都有很好的补气血效果,大家平时可以尝试一下。

  气血不足其它日常注意事项

  1、记住一个原则:出现气血不足,应该及时就诊,先找到病因,再给予治疗。

  2、如果排除了器质性疾病导致的气血不足以后,可从生活习惯方面下手。具体包括:早睡早起,长时间熬夜,很容易损耗元气;多运动,也是调养气血不可少的一个步骤,瑜伽、太极拳、八段锦等都是可以的;饮食上,平时可以多吃一些蛋白质、铁元素、维生素B12含量比较高的食物,对改善气血不足这个情况也是有帮助的。

  3、气血不足还可以试试艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,为了安全期间,建议是在专业医生的指导下进行。

  总结:气血不足肝脏、肾脏、大脑、心脏等多个重要器官都可以造成一定的影响,给人带来的危害还是比较大的,所以如果发现自己有气血不足的情况,一定要及时进行调理。

  参考资料:

  【1】《气血不足十个表现》,生命时报,2015-10-21

  【2】《气血不足容易年老虚弱!药食并用补气养血》,人民网,2019-01-30

  【3】《气血不足、容易疲劳的人,光靠休息其实远远不够 》,杭州惠德堂中医门诊部,2018-02-28

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