手脚冰凉多是气血不足！应该如何调理？

　　冷空气袭来，人们容易受凉受风受湿受寒，特别对于一些寒冷体质的人来说，手脚一直处于冰凉的状态，导致自身非常不舒服，但是又不知道如何是好。其实，你知道吗，常年手脚冰凉和气血不足有很大的关系，如果你一直有这样的情况，就要考虑气血不足，要注意及时补充气血。那么，为什么气血不足会导致手脚冰凉?气血不足的人还有哪些表现?平时又应该如何补充气血呢?下面我们一起来看看吧。

　　为什么气血不足会导致手脚冰凉?

　　中医上认为，手脚属于四肢末梢，如果体内供血不足，手脚末梢也会出现供血不足的问题，血液无法流通此处，就很容易导致手脚冰冷。而那些气血充足的人，手脚总是温暖的。

　　气血不足的人还有哪些表现?

　　1、月经异常

　　气血不足时，对女性朋友的月经也是有影响的，可出现月经量比较少、月经时间比较短、月经推迟等症状，严重的人甚至还会停经;还有就是有时候腰痛、酸痛等症状会更为严重。如果出现这样的情况，就要警惕气血不足。

　　2、发质变差

　　头发的生长和气血的滋养分不开关系，气血充足，头发得到的营养就比较多，发质也会比较好，如果气虚不足，营养不能上达头部，就很容易导致头发变白、脱落。

　　3、易疲劳

　　充足的气，可以让人活力满满，而充足的血，是肌肉筋脉营养物质的主要来源。所以，当气血不足时，人就很容易感觉到疲劳、无力。

　　4、脸色不佳

　　一般来说，气血充足的人脸色都是比较红润有光泽的，精神也比较好;而气血不足的人，皮肤多少比较黯淡、没有光泽，而且皮肤也比较粗糙。

　　如果你出现上述相关症状，就说明气血是不足的，要及时调理，补足气血，让自己身体变得更加健康。那么，应该如何补充气血呢?下面我们一起来接着往下看吧。

　　手脚冰凉的人如何补气血?

　　想要补充气血，食补就是一个很好的选择。给大家推荐2道补气血的食疗方：

　　1、四 君子汤

　　主要就是准备适量的人参、白术、茯苓、炙甘草煎煮服用，有很好的补气效果。由于效果很好，所以后来很多补气的房子，都是在这个汤的基础上加药材而成的。这四种中药材再加上地黄、当归、白芍、川 芎，就是八珍汤，可有效改善气血双亏这个症状;如果在加上黄芪、肉桂，就是十全大补汤，适合严重气血不足的人。

　　2、甘麦大枣粥补气血

　　准备小米、粳米、小麦各50g，甘草6g，大枣7-8个，入锅，加适量水熬粥，煮熟即可食用。适用于气血亏损、体质虚弱、食欲差的人进补。

　　上述这2款都有很好的补气血效果，大家平时可以尝试一下。

　　气血不足其它日常注意事项

　　1、记住一个原则：出现气血不足，应该及时就诊，先找到病因，再给予治疗。

　　2、如果排除了器质性疾病导致的气血不足以后，可从生活习惯方面下手。具体包括：早睡早起，长时间熬夜，很容易损耗元气;多运动，也是调养气血不可少的一个步骤，瑜伽、太极拳、八段锦等都是可以的;饮食上，平时可以多吃一些蛋白质、铁元素、维生素B12含量比较高的食物，对改善气血不足这个情况也是有帮助的。

　　3、气血不足还可以试试艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，为了安全期间，建议是在专业医生的指导下进行。

　　总结：气血不足肝脏、肾脏、大脑、心脏等多个重要器官都可以造成一定的影响，给人带来的危害还是比较大的，所以如果发现自己有气血不足的情况，一定要及时进行调理。

　　参考资料：

　　【1】《气血不足十个表现》，生命时报，2015-10-21

　　【2】《气血不足容易年老虚弱!药食并用补气养血》，人民网，2019-01-30

　　【3】《气血不足、容易疲劳的人，光靠休息其实远远不够 》，杭州惠德堂中医门诊部，2018-02-28

未经作者允许授权，禁止转载

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。