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女性遇到生理期痛经怎么缓解?

2019-10-29 14:14:3139健康网

核心提示:女性在生理期到来的时候是非常痛苦的,有些时候疼的浑身冒冷汗,还是比较痛苦的一件事情,其实生理期痛经是有方法进行缓解的,那么女性遇到生理期痛经怎么缓解?缓解的方法有3种,分别是按摩法、饮食调理、指压法。

女性在生理期到来的时候是非常痛苦的,有些时候疼的浑身冒冷汗,还是比较痛苦的一件事情,其实生理期痛经是有方法进行缓解的,那么女性遇到生理期痛经怎么缓解?下面就教大家生理期痛经的缓解方法。

女性遇到生理期痛经怎么缓解?生理期痛经的缓解方法:

1、按摩法

在痛经的时候,可以尝试用按摩的方式去缓解,具体方法为俯卧在床上,身体完全放松,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内,让摸到你背部的骨盆上脊,轻缓地向脚的方向推去,注意按摩过程中的力度,应当适宜,不要过大或是过小,力度过小缓解不了痛经,力度过大会压迫骨盆,伤到脊椎。或是用拇指点按肚脐的穴位,每穴半分钟;然后仰卧位,用右手掌按揉下腹部约3分钟,再由脐部向耻骨联合推摩半小时,这个按摩法适合在月经前一周就开始进行,这样起到的效果才会理想。

2、饮食调理

通过饮食去治疗痛经不失为一好方法,在痛经的时候,更加应该保持均衡的饮食,过甜或是过咸的食物都不要吃,含有咖啡因的食物不要吃,会令人神经紧张,容易导致月经不适,尤其是在痛经的时候,更应该少吃或不吃含咖啡因的食物;多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,适当吃些香蕉,能减轻腹部疼痛感,还有利于稳定人的情绪;临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。

3、指压法

脚部的一些指压点,与骨盆部位的气路是相连,就在脚踝双边的凹陷处,都有指压点,在痛经的时候轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌,双脚交替进行动作,各指压数分钟。

女性遇到生理期痛经怎么缓解?上文中主要给大家介绍了3种生理期痛经的缓解方法,希望女性在月经期到来的时候发现自己非常疼痛的话,就要立即采取上面的3种方法进行调理,只要及时调理承受的痛苦是会少很多的。

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