睡眠对于人体的整个循环系统来说,是必不可少的一步,我们每个人一生当中,有三分之一的时间,都是在睡眠当中度过的,由此可见,睡眠是非常重要的一部分。但生活当中难免会有些朋友出现睡眠障碍,失眠或者入睡困难等状况。那么,睡眠障碍如何治疗呢?
睡眠障碍是指我们在睡眠时遇到的一些问题或状况。比如失眠、起夜、多梦、睡不够等等,这些都属于睡眠障碍。当你的睡眠出现问题时,就会影响很多身体上的问题。起初可能会困倦、疲惫,影响工作效率,但如果不重视起来,很可能会诱发很多慢性疾病。下面我们就来介绍一下睡眠障碍如何应对及治疗,需要的朋友可以通过下文来学习了解一下。
1饮食调节:
通过改善饮食的方式,可以潜移默化的使睡眠正常。可以调节睡眠的食物也最好在睡觉前食用。比如一杯温热的蜂蜜水或一杯热牛奶,都可以起到促进睡眠的作用。但如果你比较在意身材,可以选择低脂的牛奶。
2适当出出汗:
对于一些热爱运动的朋友来说,一般很难出现睡眠障碍,这是因为身体在运动之后,需要通过睡眠来恢复,这样整个身体系统才会更加健康。这也是我们所说的生命在于运动。
3睡眠环境:
很多婴幼儿在成长时,家长都会比较注意宝宝的睡眠环境是否干净整洁、并且或多或少的避免使用过于跳跃的颜色。这在一定程度上也可以促使宝宝尽快入睡。而这对于成年人也同样如此,如果睡眠环境色彩过于鲜艳,一定会产生睡眠障碍。所以我们建议睡觉的卧室采用柔和的装饰色彩,并且注意在睡觉前减少电子产品的使用时间,以免对入睡造成影响。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:营养性疾病(盆血、佝偻病、营养不良、铅中毒、厌食、喂养困难等)、睡眠障碍、高危儿早期干预及婴幼儿潜能开发、生长发育迟缓(智力、语言等)、矮小、儿童心理门诊(多动症、学习困难、抽动症、孤独症、情绪障碍、肥胖症、遗尿症等)的咨询、干预和治疗
擅长领域:中风后遗症、各种神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、视神经脊髓炎、帕金森病、特发性震颤、运动神经元病、癫痫、偏头痛、紧张性头痛、血管性痴呆、皮层下动脉硬化性脑病、重症肌无力、周期性麻痹、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的中西医结合治疗,对内科疑难杂症的中医辨证治疗有独特经验。
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