经常全身疲倦乏力？当心是疾病的预警信号！

　　2013年，御泥坊前董事长吴立君突发脑疾去世，年仅36岁。

　　2014年，小马奔腾创始人李明因突发心肌梗塞去世，年仅47岁。

　　2016年，春雨医生创世人张锐突发心肌梗塞去世，年仅44岁。

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　　近年来，因过劳而英年早逝的企业家，可谓不少，企业员工因工作压力大而致“过劳死”的情况也是屡屡发生。过劳死，已成为无法回避的社会问题。有数据显示，我国超过30%的人每周工作超过50小时，近10%的人超过60小时，近三成人，站在过劳死的边缘……

　　经常疲劳乏力？当心是疾病的预警信号！

　　联合国世界卫生组织（WHO）对“健康”的定义是：健康不仅仅是没有疾病或虚弱的状态，还包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。而这个健康定义的首条标准是：充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

　　然而，对于大部分自认为身体还健康的上班族来说，WHO健康定义的首条标准就已经达不到了，因为他们在工作中普遍都很疲劳。

　　腾讯发布《2018年国民疲劳现状白皮书》显示，几乎所有年龄层的人都有不同程度的疲劳感，其中以20-50岁年龄的上班族居多。在这个年龄阶段的人群中，约有70%以上的人都认为自己“感觉身体被掏空”。报告还显示，烦、累、痛、四肢乏力、浑身没劲是疲劳人群中容易出现的几种表现状态，这些状态都跟疲劳有着密切的关系，并且持续的时间越长、身体的疲劳状态就越明显。身体疲劳，已成为上班族的“通病”。

　　现代人工作压力大，无论是体力劳动，还是脑力劳动，长时间的超负荷工作，会令人处于一种过度疲劳的状态。疲劳，既可能是一种正常的生理现象，又可能是某些疾病的预警信号。人体过度劳累，或进行高强度运动后，往往会表现出困倦、乏力等正常的生理性疲劳感，这种现象一般可通过休息缓解。

　　但如果你总是觉得很累，怎么都睡不醒，上班没多久就头晕乏力，回到家什么都不想干，就要当心是否是疾病来袭的信号。一般来说，贫血、甲状腺疾病、肝炎、糖尿病、心脏病、癌症等疾病的第 一症状，就是疲劳。除此以外，疲劳还有可能是免疫功能低下、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征、高血压、神经衰弱等疾病的信号，应该提高警惕。

　　长期疲劳需要改善气血

　　由上可知，疲劳非小事，那些经常处于疲劳状态的人，应该及时查找病因，接受治疗。中医认为，疲劳因元气耗伤与心理变化（或不畅）双重因素所致，是一种应该引起重视的异常症状，它可影响人体肝、肾、脾、肺等多个脏腑，使其功能降低，导致身体免疫力下降，从而令百病入侵，对身体健康造成损害。

　　治疲劳，需要补气血。气血是人体健康之根本，气血不足，百病乃生。如果人每天忙于工作，长时间处于心理压力大、精神紧张、睡眠不佳、饮食不好的状态，则容易耗损气血，导致气血失衡，进而令人感受到身体疲劳。

　　因此，当我们身体长期处于疲劳的状态时，需要优先考虑改善气血亏虚的情况，这样才能从根本上解决身体疲劳问题，并起到预防疾病的作用。而改善气血，则应该从固补元气、益气补血、祛疲安神等多个方面着手，包括适当地药物治疗、饮食结构调整、作息时间调整等。

　　疲劳者该如何改善气血不足？

　　疲劳者改善气血，可从以下几个方面着手：

　　1、调整饮食结构

　　如今很多长期处于疲劳状态的白领都不注重饮食，饮食天天以外卖、快餐为主，如此做法容易导致营养不均衡，身体也就随之不健康。改善气血，需要相应地调整饮食结构，日常多吃蔬菜水果，多吃一些可以补气益血的食物，如瘦肉、菠菜、黑米等。

　　2、适当调养

　　除了食疗外，长期处于疲劳状态的人还需要适当服用一些具有补益气血的药物，因为相比食补来说，中药材的调理更有效，能更快速低补充气血，改善疲劳状态。比如产品复方阿胶浆就是一 款具有气血双补功效的中药补益剂，它由阿胶、熟地黄、红参、党参和山楂等五味药材经配比提炼而成，能够有效地补气益血、改善因气血亏虚、气血不足引发的各种身体不适症状，每次餐前服用一瓶，可缓解疲劳状态。

　　3、改善作息时间

　　作息时间不规律、睡眠时间少、睡眠质量差，是几乎所有处于疲劳状态的人都存在的现象。想要缓解疲劳状态，就需要适当调整自己的作息时间，不要过度“透支”低级的睡眠时间，坚持每天在指定时间上床，上床后拒绝打开电子产品，可将卧室的氛围调整到适合自己入睡的状态，保持每天固定的睡眠时间长度，长期坚持，必定会改善自己的疲劳状态。

　　4、增加适量运动

　　无论是快走、慢跑、游泳、器械等，任何运动都可以改善我们的身体状态，提高身体新陈代谢的频率，让气血运行得更快更流畅。生活中，我们应该适当地增加一些运动时间，将身体机能通过运动调动起来，从而缓解疲劳带给我们的乏力感和疲倦感。

　　虽然很多人都认为疲劳不是病，但疲劳已经真真切切成为国人身体健康的一块巨大的“绊脚石”。如果你因为工作、生活、学习等各种原因长期处于疲劳状态，请务必要重视自己的身体透出来的疲劳信号，通过饮食、药物、运动、作息等方面的调整来改善气血，缓解疲劳，让自己以饱满的精神状态和健康的身体去面对自己的工作、生活。

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