问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

是什么让你体质这么差?一招改善免疫力低下

2019-11-18 14:37:0939健康网
栏目关注:
核心提示:中医认为,气血是保持身体正常运行、抵御疾病的基础,气血,就是一种无形的免疫力。当人体气血充足的时候,就可以让身体不受疾病的侵袭,即是中医所说的“正气存内,邪不可干”;而当身体出现气血亏虚的时候,必然会被疾病趁虚而入,导致机体发生疾病,即所谓“邪之所凑,其气必虚”。

  曾几何时,有一些女性被称为“吃药一族”:减肥靠吃药、补充营养靠吃药、睡眠靠吃药……

  然而,几年后的今天,各大城市的年轻人、中年人也都过上了“吃药一族”的生活,他们由于工作压力大、精神随时处于紧绷状态、没有时间运动、不能好好吃饭好好睡觉、生活作息不规律,所以身体只能靠各种保健品维系着正常运转:睡眠要靠褪黑素,营养要靠各种补充剂,提高免疫力靠补维生素、蛋白质……他们身体没病,却希望能通过“吃药”提高自己的免疫力。

  

说明:C:\Documents and Settings\yangmeiyun\桌面\58214.jpg

  增强免疫力要靠吃“药”吗?

  免疫力是人体自带的一种防御机制,可以抵御一些病毒及外来物对身体的侵袭,免疫力低下就容易发生疾病,如经常感冒、发烧等。

  然而现代都市人时常加班、吃饭不准时且经常叫外卖、睡眠时间短且睡眠质量差……这些生活方式会让我们的免疫力逐渐降低,身体素质越来越差。

  

说明:C:\Documents and Settings\yangmeiyun\桌面\Originoo_0_62586349_l_32.jpg

  免疫力低下首要补气血

  中医认为,气血是保持身体正常运行、抵御疾病的基础,气血,就是一种无形的免疫力。当人体气血充足的时候,就可以让身体不受疾病的侵袭,即是中医所说的“正气存内,邪不可干”;而当身体出现气血亏虚的时候,必然会被疾病趁虚而入,导致机体发生疾病,即所谓“邪之所凑,其气必虚”。

  因此,当我们发现自己免疫力低下的时候,首要考虑改善气血不足的问题,以尽快补充气血,达到气血平衡,提高身体免疫力。补充气血,我们可以从以下几个方面着手:

  

说明:C:\Documents and Settings\yangmeiyun\桌面\Originoo_67167_19724787_l.jpg.sgdownload

  1、适量运动:坚持每周做3-4次运动,每次20分钟以上。无论是快走、慢跑、游泳等有氧运动或是一些健身房的器械运动,都有助于提高身体的新陈代谢能力,加速气血在身体中的运转,让身体各大器官都能得到充裕的气血滋养,从而提升免疫力。

  2、调整作息:很多免疫力薄弱的人都会有睡眠不好、作息不规律的问题,他们往往因为工作或其他缘故导致每天发生睡眠时间时长时短、睡眠质量差、入睡困难甚至失眠的现象,而这些都会造成身体的免疫力降低。因此,提高免疫力需要调整自己的作息时间使其更规律一些,保障睡眠时间,在入睡前调整自己的入睡环境和氛围,尽量不要将手机带上床,以免造成精神兴奋难以入睡等情况。

  3、补益气血:当身体已处于免疫力低下的状况时,应适当补充一些可以补益气血的中药补益剂,如复方阿胶浆。复方阿胶浆由东阿阿胶、熟地、红参、党参山楂五种名贵中药配伍而成,具有较好的补中益气、滋阴补血的效果,非常适合需要提高免疫力的人群日常服用。

  

说明:C:\Documents and Settings\yangmeiyun\桌面\图片\2019.7.10复方阿胶浆图片(市场部)\2019.7.10复方阿胶浆图片(市场部)\IMG_3654.JPG

  4、饮食补充:除了我们以上说的一些方法外,在日常饮食中我们也应该注意多食用一些具有补益气血、提高免疫力的食物,如一些富含维生素的蔬菜、水果,以及一些含有丰富蛋白质的瘦肉、鱼肉等食物。

  免疫力对于身体来说至关重要,当免疫力降低的时候,建议大家应该根据身体的情况,改善睡眠和饮食、增加适量运动,调整身体气血运转,提升免疫力,让疾病远离自己。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: