孕妇能吃的食物有哪些 多吃这些食物很有帮助

孕妇的营养一定要跟上，膳食要营养全面，毕竟不仅是为了孩子还是为了自己，所以要平衡自己的膳食，合理搭配，防止营养素的缺乏。那孕妇能吃的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

孕妇能吃的食物有哪些？

(1)多吃钙质丰富的食物

补充足够的钙质可以使孕妇缓解紧张的情绪，避免头痛，失眠等症状，能防止胎儿的骨骼发育不良。此类的食物有牛奶、黄豆、黑芝麻等。

(2)多吃铁质丰富的食物

孕妇能吃的食物有哪些？铁质是不可缺少的物质，对孕妇的健康有很大的帮助，可以帮助避免贫血，给胎儿带来足够的营养。含铁的食物有蛋黄、蔬菜、五谷类。孕妇可以多吃这些。总而言之在整个孕期期间，多摄入体质丰富的食物是很必要的事情。

(3)多吃维生素和叶酸丰富的食物

维生素和叶酸对孕妇来说是不能少的。比如肝脏和酵母，可缓解怀孕带来的恶心、抽筋等问题。孕妇还要多吃水果，补充膳食纤维，促进排便，代谢。毫无疑问在整个孕期当中，孕妇一定要注意增加维生素以及叶酸成分的摄入，只有这样对自己的身体以及胎儿的发育才更加有帮助。

(4)多吃碘质丰富的食物

说到孕妇能吃的食物有哪些这个问题，孕妇还应该多摄入碘质丰富的食物，因为缺碘会造成胎儿智力的缺陷，所以孕妇一定要补碘。通过饮食就可以获得碘，比如多吃海带、紫菜等海产品。但是如果孕妇本身对海鲜过敏的，那么就不要吃海鲜了，以免最终因为过敏的问题而引发不良风险损害。

以上就是关于孕妇能吃的食物有哪些的相关内容介绍，其实适合孕妇吃的食物有很多，只要做好相关的饮食护理，相信自己和腹中的宝宝都会健健康康的。总而言之孕期饮食护理很重要，每一位孕妇都不能掉以轻心。

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