养生的8大误区 女性必须得认真看

　　现在的女性越来越重视做自我的保养工作，但是有一些养生误区也是常常被遗忘的。具体有哪些养生误区呢？跟着小编一起往下看。

　　误区一：不吃主食、服用减肥药

　　病患危机：心脏病

　　主食吃得少，会导致坏胆固醇增加，大大增加患心脏病的风险。研究人员研究了320名肥胖者，一组几乎不吃主食，另外一组每天摄入碳水化合物占一 天总热量的55%，几周后两组人都减轻了6公斤，可主食吃得多的那组坏胆固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。此外，服用减肥药也会增加心脏的负担，因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。

　　健康提醒：均衡饮食

　　在日常生活中，要做到膳食均衡，有的人会有不良饮食的习惯，使身体健康受到危害，导致胃癌，还会造成脂肪肝，平时大家需要尽早了解这样的情况，要全面综合地进行保健。

　　误区二：催吐、强运动、吃减肥药

　　病患危机：神经性厌食症

　　艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感觉，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第 一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治好都很难。

　　健康提醒：节食，要减量不减质

　　即便想减肥也要吃三餐，适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比较高，对女性非常重要。

　　误区三：经常饿着、坚持素食

　　病患危机：贫血、低蛋白血症

　　食素者确实更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。

　　健康提醒：女性要特别注意补气血

　　凡是女性都希望自己青春永驻，然而以上几种养生方式却并不可取，在选择保健方法时，应秉从由内而外的原则，越深度，越健康。女性出现缺铁性贫血多是因为月经过多丢失铁造成的，是一种慢性失血，如果不加以重视，可能会出现皮肤干燥萎缩，毛发易脱落。建议女性平时不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄入，忌喝浓茶，因为茶叶中的多酚类物质能减少铁的吸收。还可以服用复方阿胶浆，复方阿胶浆源自明代“两仪膏”，是气血双补的经典名方，可用于治疗由气血两虚引起的一系列病症，如头晕目眩、心悸失眠、食欲不振、贫血等，女生放在包里随时随地可以喝。营养是基础，保健是提升，选择正确的保健方式作为开始并保持是重要的，均衡饮食、气血充盈、神清气爽，健康好气色自然来。

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