经期应该吃什么食物？

有点常识的人都晓得女性在月经期是非常痛苦的，让女性受尽了折磨，必须通过饮食进行调理，建议女性一定要多了解一些经期饮食注意事项，那么经期应该吃什么食物呢？接下来就给大家推荐一些在经期可以吃的食物。

经期应该吃什么食物？经期适合吃的食物：

1、多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄这些食物中含有的铁元素相当多，并且生物活性很高，非常容易被人体吸收，这些食物吃完之后可以起到补血的作用，正好补充月经期间流失的血液。大家在平常吃饭的时候最好是荤素搭配，这样可以满足身体对于各种营养元素的需要。

2、荤素搭配，防止缺铁

在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液中含铁量有很高。铁是人体机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

3、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

4、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

5、海参

海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。

经期应该吃什么食物？上文中给大家推荐的5种食物都是适合女性在经期食用的，希望在自己月经到来的时候能够多吃这些食物，经过饮食调理后女性的感觉会舒服许多，还需要提醒大家的是经期不能吃生冷类、辛辣类食物。

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