生活中，你是否有过这样的体验：

　　如果晚上的睡眠质量好，一夜无梦，一觉睡到大天亮时，早上醒来后会感到容光焕发、皮肤柔嫩、神采奕奕；

　　而当你晚上失眠多梦、入睡困难、容易惊醒早醒时，早上起床后整个人会感到疲惫不堪、眼睛浮肿、皮肤暗淡粗糙。

　　美容觉，一直以来都是一种人们热衷的美容方法，但是对于其中的原因，人们却不得知。那么，美容觉真的有效吗？

　　美容觉能美容，中西医如何解释？

　　人的生命中，大约有1/3时间是在睡眠中度过的，正是这1/3时间为各种活动提供了可靠的保证。

　　良好的睡眠能维持人体新陈代谢，调节生理功能，稳定神经系统平衡，而如何缺乏睡眠，或者出现失眠、神经紧张等情况时，大脑就得不到很好的休息，从而易使交感神经失调，导致人体内脏器官的调整功能降低，最终令人显得形容枯槁，面色灰暗，长久下去，会使面部皮肤无光、松弛，显得苍老。

　　研究显示，晚上的10点至次日凌晨2点，是人体新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，因此我们一定要珍惜这段时间，好好睡觉，不要熬夜。

　　古代养生家同样也认为：“睡觉为养生之首，一夜不睡， 百日补不来”。良好的睡眠，在养生、美容等方面发挥着积极的作用。

　　最佳的睡觉时间应该是亥时（晚上9~11 点 ）至寅时（凌晨 3~5 点）末，中医认为，亥时三焦经旺， 而三焦又通百脉，所以此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，帮助养生、驻颜，同时也会令人第二天少阳之气升起，让人不易困乏，精神好、 脸色也更加光泽明朗。

　　睡好美容觉，掌握6技巧

　　1、睡前清洁保养皮肤

　　临睡前，建议先洗个热水澡，并且还要彻底卸妆，并用洗面奶清洁脸部皮肤，以免污垢堵塞毛孔，导致油脂分泌出现障碍，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。

　　清洁皮肤后，可用润肤霜或润肤油按摩脸部和全身，再穿上干净舒适的棉睡衣，让肌肤充分吸收润肤油精华。

　　2、睡前坚持泡脚

　　人体的足部有着诸多神经与大脑相连，临唾前用热水泡脚，有助于刺激足部的神经、穴位，从而促进全身的血液循环，让身体放松下来，避免神经过度活跃，有利于睡眠。

　　3、形成有规律的睡眠

　　建议养成规律的睡眠习惯，只有长期坚持，才能形成条件反射，使身体处于生物钟的控制之下，逐渐避免失眠问题。每天晚上建议11点前睡觉，保证有充足的睡眠，最好在原有不少于8小时的基础上再加一小时。

　　4、保持卧室适宜的温度与湿度

　　卧室的温度不宜过高，避免出现醒后头痛、胸闷等症状，同时还要保持卧室适宜的湿度，适宜的湿度会让女性的皮肤吸收到充足的水分，从而保持皮肤润滑，所以当感到空气干燥时，可在室内放置台空气加湿器。

　　5、睡前不看手机

　　研究显示，长期接触电磁波，可影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），从而影响睡眠。因此，想要睡个合格的美容觉，最好睡前不看手机。

　　6、睡觉脱掉胸罩

　　研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。所以，睡觉应该脱掉胸罩后再睡哦。

　　对于当代女性而言，繁忙的工作与生活会令她们的睡眠时间不断遭受挤压，但无论如何，充足的睡眠时间是身体健康的保证，只有好好睡觉，保持身体健康，才是美容养颜的最佳决策！