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美容觉真能美容!睡好美容觉,躺着就变美!

2020-02-21 来源:39健康网

  生活中,你是否有过这样的体验:

  如果晚上的睡眠质量好,一夜无梦,一觉睡到大天亮时,早上醒来后会感到容光焕发、皮肤柔嫩、神采奕奕;

  而当你晚上失眠多梦、入睡困难、容易惊醒早醒时,早上起床后整个人会感到疲惫不堪、眼睛浮肿、皮肤暗淡粗糙。

  美容觉,一直以来都是一种人们热衷的美容方法,但是对于其中的原因,人们却不得知。那么,美容觉真的有效吗?

  美容觉能美容,中西医如何解释?

  人的生命中,大约有1/3时间是在睡眠中度过的,正是这1/3时间为各种活动提供了可靠的保证。

  良好的睡眠能维持人体新陈代谢,调节生理功能,稳定神经系统平衡,而如何缺乏睡眠,或者出现失眠、神经紧张等情况时,大脑就得不到很好的休息,从而易使交感神经失调,导致人体内脏器官的调整功能降低,最终令人显得形容枯槁,面色灰暗,长久下去,会使面部皮肤无光、松弛,显得苍老。

  研究显示,晚上的10点至次日凌晨2点,是人体新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间,因此我们一定要珍惜这段时间,好好睡觉,不要熬夜。

  古代养生家同样也认为:“睡觉为养生之首,一夜不睡, 百日补不来”。良好的睡眠,在养生、美容等方面发挥着积极的作用。

  最佳的睡觉时间应该是亥时(晚上9~11 点 )至寅时(凌晨 3~5 点)末,中医认为,亥时三焦经旺, 而三焦又通百脉,所以此时进入睡眠状态,百脉可休养生息,帮助养生、驻颜,同时也会令人第二天少阳之气升起,让人不易困乏,精神好、 脸色也更加光泽明朗。

  睡好美容觉,掌握6技巧

  1、睡前清洁保养皮肤

  临睡前,建议先洗个热水澡,并且还要彻底卸妆,并用洗面奶清洁脸部皮肤,以免污垢堵塞毛孔,导致油脂分泌出现障碍,影响细胞代谢,加速脸部肌肤老化。

  清洁皮肤后,可用润肤霜或润肤油按摩脸部和全身,再穿上干净舒适的棉睡衣,让肌肤充分吸收润肤油精华。

  2、睡前坚持泡脚

  人体的足部有着诸多神经与大脑相连,临唾前用热水泡脚,有助于刺激足部的神经、穴位,从而促进全身的血液循环,让身体放松下来,避免神经过度活跃,有利于睡眠。

  3、形成有规律的睡眠

  建议养成规律的睡眠习惯,只有长期坚持,才能形成条件反射,使身体处于生物钟的控制之下,逐渐避免失眠问题。每天晚上建议11点前睡觉,保证有充足的睡眠,最好在原有不少于8小时的基础上再加一小时。

  4、保持卧室适宜的温度与湿度

  卧室的温度不宜过高,避免出现醒后头痛、胸闷等症状,同时还要保持卧室适宜的湿度,适宜的湿度会让女性的皮肤吸收到充足的水分,从而保持皮肤润滑,所以当感到空气干燥时,可在室内放置台空气加湿器。

  5、睡前不看手机

  研究显示,长期接触电磁波,可影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低),从而影响睡眠。因此,想要睡个合格的美容觉,最好睡前不看手机。

  6、睡觉脱掉胸罩

  研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者,罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫,导致淋巴液流动受阻碍,使毒素停留在胸部所致。所以,睡觉应该脱掉胸罩后再睡哦。

  对于当代女性而言,繁忙的工作与生活会令她们的睡眠时间不断遭受挤压,但无论如何,充足的睡眠时间是身体健康的保证,只有好好睡觉,保持身体健康,才是美容养颜的最佳决策!


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