人生最痛苦的事情莫过于美食在你面前，但你却要减肥。

　　在这人世间，有两件事是最令小编感到困难的，第一是挣钱，第二就是减肥。减肥既要忍饥挨饿、节食禁食，又要经历魔鬼般的运动锻炼，没个一年半载，一般都难以瘦下来。

　　不过，在谷歌网站搜索量最高的饮食中，有一个被称为“军事饮食”的方法却表示它能快速达到减肥作用，宣称只需要用7天就能瘦10磅，效果惊人。

　　那么，什么是“军事饮食”，这种饮食方式真的靠谱吗？

　　火遍国外的“军事饮食”到底是个啥？

　　实际上，这里说的所谓的军事饮食并非是在军队中的饮食方式，它和军人无关，它之所以被称为军事饮食，是因为需要遵循严格的饮食规律，需要有足够的毅力才能达到理想效果。军事饮食要求人们先进行3天的低热量饮食，然后再恢复4天正常饮食。

　　在前面的3天，每一天的饮食热量都是固定的，如第一天摄入1400卡路里，第二天1200卡路里，第三天1100卡路里。另外，对于每一天具体该吃什么，军事饮食也列出了详细的饮食清单，大家可以自行搜索。

　　如果你想达到你的目标体重，就需要继续遵循这种每周“3天上班”和“4天休息”的减肥饮食方式。提供军事饮食的网站表示，如果肥胖人士一直都运用“军事饮食”的方法来减肥，一周内可以减掉10磅，一个月内可以减掉30磅。

　　此外，军事饮食计划者还鼓励大家积极参加锻炼，每周最好能有5天的时间参加运动，每天步行30分钟。如果在开始节食前就经常健身，那么就应该继续保持；而倘若运动让你感到头晕不适，那么应该循序渐进地锻炼。

　　军事饮食真的靠谱吗？有什么优缺点？

　　军事饮食实际上模仿的是间歇性禁食，它能让人在短期内获得减肥效果。如果你近期需要穿婚纱，或者要准备见异地恋的男朋友，就可以采用这种减肥方法。

　　不过，如果长期坚持军事饮食，对健康而言或会存在风险。

　　首先，每天低卡路里的饮食摄入会令运动锻炼变得更加困难，特别是那么高强度的运动，如果在控制饮食的情况下再继续进行严苛的体育锻炼，更容易发生意外风险。

　　其次，军事饮食菜单中的一些食物富含饱和脂肪、盐、糖等，如热狗、冰淇淋，而蔬菜含量却较少，长期食用不健康的加工食品，也不利于健康。

　　还有，菜单中的食物多为高蛋白食物，这类食物可改变人体尿液酸碱度，令其PH值变低，如果你患有肾脏疾病，或者痛风，最好就不要通过军事饮食来减肥。

　　总而言之，军事饮食方法有利也有弊，我们最好能权衡它的优缺点，结合自身情况适当采用。要明白，养成健康的饮食习惯，坚持体育锻炼，才是一种可持续的、能控制体重的良好方法。