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宅家长胖怎么办? 专家教你在家轻松练操,尤其适合更年期人群!

2020-03-19 01:26:1339健康网

核心提示:新冠肺炎疫情还没完全过去,日常还是要做好防护,经过一个多月的宅家经历,我们的体重也蹭蹭蹭地往上长,怎么办?保健科专家介绍了一套保健操,宅家的朋友们赶紧学起来吧。

  指导专家广东省妇幼保健院妇女保健科 黄雪萍 医师

  据目前大数据表明,新型冠状病毒肺炎疫情已经得到全面控制,这无疑是振奋人心的好消息,向始终奋斗在一线为我们的生命保驾护航的全体人员致敬!但是我们依然不能松懈,继续做好日常防护,不出门,戴口罩,勤洗手,为前线的英雄守好后方阵营,早日打赢这场没有硝烟的恶战!

  经过一个多月的宅家经历,不出门缺乏锻炼,身体的热量和脂肪直线上升,体重也蹭蹭加码,尤其是中老年人群,失去日常的锻炼,逐渐会出现肌肉丢失,关节退化,身体抵抗力下降,染病的风险随之增加。因此我们向大家推荐一套更年期保健操,动作简单,轻松易学,且不受时间场地的限制,睡醒饭后都可来一段。

  本套更年期保健操是由北京世纪坛医院妇产科专家白文佩教授所创制,专门针对更年期女性的下肢无力、疲乏、肌肉丢失、骨关节疼痛以及可能发生的骨质疏松而编排。长期以来,我们通过更年期健康知识科普课堂传授给各位女性患者,且经本科室医务人员的亲身实践,本套保健操还有减少体脂、改善腰臀比例等效果,男女均可适用,宅家无聊吗?那就带着爸妈练操吧!






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