女性更年期要注意什么 女性步入更年期要注意哪些问题

更年期是女性的一个特殊的时期，在这个阶段，女性的卵巢功能开始减退，而且激素水平的改变比较明显。因而在这个阶段，容易出现不舒服的情况，像月经不正常，以及情绪改变等等，一定要做好相关的应对措施。那女性更年期要注意什么？女性步入更年期要注意哪些问题？下面我们一起来详细了解一下！

女性更年期要注意什么？

（1）合理调整营养

女性更年期要注意什么？更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

（2）注意调节心态

保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

（3）注意个人卫生护理

说到女性更年期要注意什么这个问题，更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

（4）多做收缩提肛肌的锻炼

更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。

以上就是关于女性更年期要注意什么的相关内容介绍，其实女性更年期要注意的事情非常多，更年期是每一位女性的必经时期，希望她们都能够做好相关的防护措施，帮助自己更顺利地度过这个特殊时期。

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