补气补血的粥有哪些

气血不足是困扰女性的一种常见疾病，虽然说这不是一种大病，但是如果长此以往会给女性朋友的身体健康带来伤害，比如有一些女性的脸色非常差而且看不到一丝的血色，对于这类患者一定要引起重视，建议从平时的饮食中来改善，那么补气补血的粥有哪些？下面为大家推荐几种补气补血的粥。

一、补气补血的粥——四红补血粥

首先要准备花生、红豆、紫米(黑米也可以)、红枣各适量，做法很简单，先把所有原材料洗干净，而且要注意红豆和紫米提前3-4小时浸泡。这时在锅中加入适量的水，而且放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血食品，就是这一款非常简单的粥，在我们辛苦疲惫了一天后，只是一小碗，便可添功不少呢。花生要带红衣的，红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。

二、补气补血的粥——山药益气粥

首先要准备白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。做法很简单，先把山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。山药益气粥具有益肾气、健脾胃的功效，是保健滋补的佳品。

三、补气补血的粥——紫米补血粥

首先要准备 紫米、红枣、桂圆、山药、红糖。做法很简单，先把紫米用冷水先浸泡1小时。紫米：水=1：12大火煮开转小火煮30分钟，加入其他材料续煮20分钟。最后加入红糖调味即可。紫米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哈。

以上为大家介绍了三种补气补血的粥，建议女性朋友们平时可以适当的多喝这些粥，如果情况比较严重，也不可以耽误治疗，建议除了食补之外，在日常生活中还要注意多进行运动，这样可以有效的增强体质。

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