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如何让自己老得慢一点?更年期管理很重要

2020-05-18 16:14:01网易
核心提示:更年期是女人的一个分水岭,更年期后我们会进入人生的另一个阶段,怎样才能让自己老得慢一些?更年期该如何做健康管理?

  女性在更年期阶段由于卵巢功能的下降,会引起身体的变化,比如潮热、出汗、心慌、情绪波动等,正常的女性都有这样的生理过程。在这个阶段应该注意身体和心理的调节。

  如何让自己老得慢一点?更年期的保健管理很重要

  1、放松心情,生活平稳。这是非常重要的,因为当身体平稳后,可以帮助体内的激素达到新的平衡,这样更年期就会平稳度过。如果在这个阶段过于紧张,可能会出现严重的症状。

  2、饮食方面,在这个阶段要少吃高热量、高能量的饮食,出入量平衡,少食多餐。还要注意补钙,多喝牛奶和含钙的制品,或者多吃豆制品,因为这些食物中含有植物性的雌激素,对更年期症状有调理作用。

  3、注意运动,要注意不要过量运动,因为这个阶段,身体的关节、肌肉、骨骼都有些退化,如果过量运动,可能出现骨折或新的关节疾病。

  4、中药调理,大夫会因你的体质和阴阳气血的盛衰,选用一些中药。

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