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不穿衣服睡觉,好处原来这么多!然而有些人却享不了这个福

2020-06-29 09:47:5539健康网栗子

核心提示:说到裸睡,可能很多人是不能接受。在日常生活中还是习惯穿着睡衣睡觉,其实裸睡对于我们的身体是有一定好处的,具体有哪些好处呢?一起了解下!裸睡的好处有哪些?1、带来舒适感。裸睡可以解除衣服对于身体的束缚,

听到裸睡,很多人的第一反应是:不能接受。毕竟在日常生活中还是习惯穿着睡衣睡觉,但是你知道吗?其实裸睡对于身体健康是有一定好处的!今天小九就为大家介绍裸睡的“冷知识”。


裸睡的好处有哪些?

1、带来舒适感。

裸睡的时候,我们的身体摆脱了衣服的束缚感,有一种无拘无束的自由感。在这种情况下,对于我们皮肤表面的皮腺和汗腺分泌都是有好处的,并且裸睡也可以一定程度让我们的神经系统调节功能变好,有利于增强身体的适应和免疫能力。

2、提高睡眠质量。

我们日常休息的卧室温度相对是比较高的,再穿着睡衣自然是更热了。而入睡是一个身体逐渐降温的过程,裸睡可以帮助身体进行降温,对于我们的睡眠质量可以起到一个改善作用。在没有穿睡衣的情况下,身体也会比较放松,可以帮助我们更快地进入深度睡眠。


3、对皮肤有好处。

上文也提到了,在裸睡时我们的皮肤是有足够空间可以透气的,在一定程度上对于皮肤健康很有好处。在裸睡的时候,体温比其他时候要低,在这种情况下,我们体内的生长激素释放是更快速的。身体完成各项自我修复的速度也会更快,裸露的皮肤会因此而吸收到更多的养分,新陈代谢速度也随之加快,对于肌肤健康有好处。

4、缓解紧张情绪。

裸睡对于一些精神紧张的人群而言,可以有效帮助缓解不良情绪。对于紧张性疾病的缓解效果很不错,特别是腹痛以及腰痛、头痛等疾病得到一定的改善,对于失眠的人群而言,裸睡也可以帮助缓解失眠的现象,起到一定安抚的作用。

这些人群不建议裸睡!

但是需要注意的是,不是所有的人都适合裸睡。

首先是皮肤病患者不建议裸睡,因为裸睡的时候皮肤是直接外露的,会跟外界的空气和被子有直接性的接触,很可能会让本身的皮肤病变得更加的严重,一些皮肤比较敏感的人也需要注意;

还有就是老年人也不建议裸睡,因为老年人随着年龄的增长,身体的各项机能也在走下坡路,身体的体温调节功能也在逐渐的衰退、血液循环速度也随之变慢,裸睡的话很容易会着凉,并且冬天时被子外面和里面的温差比较差,穿衣服的时候也很容易着凉而增加患病风险。

在裸睡时一定要注意做好保暖工作,特别是天气比较寒冷时,一定要避免因裸睡而着凉;床铺的清洁工作要做好,勤洗床铺;还有就是居住环境比较潮湿的人群也是不建议裸睡的。

从上文我们可以得知,裸睡可以给身体带来不少的好处,但是如果自身不习惯裸睡的话,也不必强求。毕竟睡眠是我们一天中最放松的时候,还是要以自己最舒服的方式去进行比较好,给自己营造一个最舒适的睡眠状态。

参考资料:

1、无.全裸睡觉完全解放无负担?[J].东方养生,2009(5):65-65.

2、小芬.裸睡 廉价的保健法[J].中国保健营养,2011(05):88.

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