每天服用维生素E，真的能美白、祛斑吗？

　　因为某天然维生素E的广告轰炸，“维生素E能美容”可以说已经深入人心了。每天服用维生素E，真的可以达到传说中“延缓衰老”的奇效吗？今天我们就一起来跟大聊聊维生素E。

　　维生素E到底是什么？

　　维生素E由脂溶性化合物α、β、γ和δ型生育酚组成的物质，属于脂溶性维生素，它的水解产物——生育酚，是人体最主要的抗氧化剂之一，可以抑制细胞内和细胞膜脂质的过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。

　　由于人体自身不能合成维生素E，如果仅仅靠食物补充，是远远不够的，因而，需要从其他途径进行维生素E的补充。

　　维生素E有着极其强大的作用，与人体健康有着密切关系，除了被用于治疗各种常见疾病如心肌梗死、胃溃疡外，维生素E还有其他很多方面的作用。

　　维生素E到底有哪些功效？

　　延缓衰老，皱纹色斑：维生素E是出了名的抗氧化剂，它能够集中在不饱和脂肪酸过氧自由基周围，提供氧原子，作为一种过氧自由基的清除剂，阻止过氧化反应，从而起到抗氧化的作用。此外，维生素E具有一定的生物活性，皮肤吸收之后，不但可以减少过氧化，还能锁住水分，让皮肤充分保湿，延缓衰老。因此，维生素E被大量适用于润肤、修复等护肤品中。

　　提高生育能力：维生素E参与体内多种酶的分解代谢等过程，除此之外，它也参与内分泌的调节过程。对于育龄男性而言，维生素E能够提高体内雄性激素分泌，从而增加精子的数量和活力；对于育龄女性而言，维生素E则能够提高雌性激素的分泌，从而提高女性的生育能力。其次，维生素E能够促进垂体前叶分泌ACTH，从而改善多种因为内分泌失调引起的疾病，其中就包括机能性不孕症。

　　改善血液循环：研究发现，维生素E能够降低体内的血浆胆固醇水平，并且抑制平滑肌细胞的繁殖，从而防治血小板黏连或聚集等状况。因此，维生素E能够降低血脂含量，改善体内脂质代谢，从而促进血液循环，预防动脉粥样硬化，降低心血管疾病的发生率。

　　实际上，维生素E不仅仅只有以上三种作用，它还具有缓解肌肉损伤、预防痔疮、清除癌细胞等功效，是一种非常重要的维生素。

　　维生素E补得越多越好？

　　既然维生素E作用这么大，而人体又不能合成，是不是补得越多越好呢？

　虽然维生素E对人体具有很多好处，但也要理性补充。长期过量服用维生素E，不仅对身体没有好处，还会引起维生素A的缺乏，导致眼睛疲劳、眼睛畏光等症状出现，严重的时候还可能引起夜盲症和干眼症等疾病。

　　其次，如果每天服用的维生素E超过400毫克，还可能引起口唇皲裂、口炎、荨麻疹、皮炎等皮肤疾病。

　　此外，如果长期过量服用维生素E，也可能引起血小板聚集，导致血栓栓塞和血栓性静脉炎等问题出现。

　　由于维生素E是脂溶性物质，如果长期大量服用，也会引起腹痛、腹泻等胃肠症状，并且导致肌无力等疲劳问题出现。

　　总之，尽管维生素E好处多多，但也要适量补充，只有科学补充，才能真正获得改善。一般来说，每天服用维生素E的量不能超过400毫克，因此，每天如果补充三次维生素E，每次的量应该控制在10-100毫克的范围内。

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