女人到了更年期，浑身不舒服怎么办？这4点建议，女性听一听

“医生，我最近老出现心悸、多汗、多梦的现象，这是怎么回事？”

“医生，我月经越来越少，是不是内分泌的问题？”

妇科诊室里，总有不少患者问到上述问题。实际上，这些症状都是由一个病引起——围绝经期综合征。一般来说，症状轻的可不用治疗，但如果症状较为严重，医生会开一些雌激素，然而，是药三分毒，即使是自身就有的雌激素，额外补充也会有一定的副作用。

更年期往往让很多女性难以招架，经历者仿佛脱了一层皮。

女人最难过的一道坎

从医学的角度看，更年期是女人的极速衰老的时段。由于体内雌性激素大幅度衰落，最明显的表现就是月经不再来了。因此，更年期又被称之为绝经期。通常来说，女性的更年期发生在45到55岁这十多年之间，绝大多数的女性真正进入更年期，是在49岁到52岁之间。

月经变少直至不再有、雌性激素分泌量降低、衰老近在眼前，因此无论是生理上还是心理上的变化和症状，都会十分明显的体现出来。

更年期典型的生理症状有胸闷、潮热、盗汗、忽冷忽热、失眠、高血压等，而心理上的变化则是烦躁和抑郁，有的人症状甚至会很重。生理和心理上的症状一起向女性发起攻击，往往很多女性会招架不住，再加上现代社会工作生活节奏快、压力大，因此导致一些女性在更年期的时候，病理性的特征会十分突出，而心理上甚至会变得歇斯底里。

如何应对更年期？

既然知道了更年期是由于生理变化，而导致的病理症状，那么在生活上做一定的预防措施就是十分有必要的。

首先从心理层面入手，保持心态的平和。过度的烦躁或者抑郁，会影响气血的运行，造成五脏肺腑的失调，进而加速女性身体的衰落。所以在进入更年期后，女性要克制自己的情绪，不要大喜大悲。心态平稳了，气血运行才能通畅。

其次要保证睡眠的绝对充足。更年期是身体衰落的过程，在这个过程中，女性应该对身体做加法而不是减法。充足的睡眠，有利于元气的保养以及阴津的润泽，体内阴阳维持相对的协调，身体衰落的过程就会减缓。

最后在饮食方面，不能再像年轻时候那样大鱼大肉，要做到营养均衡。做好能量补充，可以抵御和对抗身体衰老。

与此同时，造成更年期病变的最大原因无非是雌性激素分泌减少，适当的补充雌性激素，可以缓解一些比如盗汗、失眠等症状。

雌激素补过头小心癌症

外源性雌激素确实能够补充女性体内雌激素的流失，而且对缓解更年期症状的效果十分明显。但是，作为外源性的雌激素，它毕竟是一种药物，不能当饭吃。

子宫内膜癌的高危因素之一便是外源性雌激素过量过高，它会刺激子宫内膜增生，从而导致患癌的风险大大增加。

所以，雌性激素类的药物可以吃，但不能擅自服用，一定要在医生的指导下才可以。一些情况不宜服用，如：阴道异常出血的、有乳腺癌的、已经有子宫内膜增生或癌变的、红斑狼疮等。

此外在相当多的保健类产品中，都含有雌性激素成分，因此更年期的女性在选购这类产品的时候，一定要慎之又慎，以避免身体已有的某些症状和雌激素混合而出现副作用反应。

作为生理上的一道坎，女性重视更年期，是对自身健康的关爱和负责。不过，一定要在医生的建议和指导下，采取正确的方式才行。

参考资料：

[1]《别把雌激素当“防老药”乱吃或致癌》.北京青年报.2019年8月27日

[2]《更年期妇女如何补充雌性激素》.北京晚报.2019年1月5日

[3]《女人更年期如何调理》.中国中医药报.2017年3月12日

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