孕妇需要吃什么补充营养

女性在怀孕之后，一定要重视自身的营养补充，补充足够的营养，不但可以保证自身的健康，对于胎儿的生长发育也是非常好的，胎儿所需要的营养，只能通过母体获取，所以说孕妇要注意补充足够的营养，那么孕妇需要吃什么补充营养呢？

孕妇需要吃什么补充营养

在怀孕早期的时候，胚胎因为缺乏合成氨基酸的蛋白，所以说胎儿的发育是需要氨基酸而不能自身合成的，全部都是需要由母体来供给的，如果孕妇缺乏了蛋白质时，就会使胎儿的生长速度缓慢以及身体过小，所以说在怀孕之后，要吃一些乳类、畜禽肉类、鱼类、蛋类以及豆制品类等容易消化且吸收的食物，这些食物里面含有了优质蛋白质，每天保证摄入四十克的蛋白质，才可以维持母体的需要。

孕妇还要吃一些含有碳水化合物的食物，如谷物、奶、蔬菜、糖与水果，碳水化合物是可以供给热量的，特别是葡萄糖是胎儿能量的一个主要来源，由于胎儿耗用母体的葡萄糖比较多，所以说要及时补充，避免因为饥饿引起身体里面的血液中的酮体蓄积，并且在羊水里面积聚，被胎儿吸收，在怀孕早期的时候，每天要摄入一百五十克的碳水化合物，才可以保证母体与胎儿的需要。

孕妇还要摄入矿物质，主要是指锌和铜，缺锌的话容易引起胎儿生长迟缓，内脏与骨骼畸形，可使中枢神经细胞有丝分裂以及分化受到干扰，严重缺锌的话会引起胎儿出现脊柱裂或者是脑积水等畸形，而铜摄入不足的话，也是会引起胎儿骨骼与内脏畸形的，在怀孕早期时可吃些海产品、动物内脏以及红肉类等食物，这些都是锌的好来源，而谷类胚芽、干果类等也含有了锌，含有铜成分的食物有动物肝肾、坚果、贝类以及牡蛎等。

孕妇需要吃什么补充营养呢？所有的女性在怀孕之后，对于营养的补充一定要多加重视，因为这个时候的营养，不只是关乎到自身的健康，对于胎儿的生长发育也有着极大的作用，因为胎儿的营养主要是依靠母体，所以说孕妇对于自身的营养要做到全面且均衡。

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