孕期各个阶段营养补充情况

在怀孕后女性的身体情况会发生各种变化，最明显的就是需要大量营养补充，至少要比孕前的饮食结构有区别。孕后已经不是孕妇本人需要营养还要为胎儿补充营养，只有足够的营养才能满足胎儿的发育需求，否则很可能会使胎儿出现发育不良的现象。那孕期各个阶段营养补充情况是怎么样的呢？

孕期各个阶段营养补充情况如下：

整个孕期我们可分为早期、中期、后期三个阶段，相比之下早期胎儿发育对营养的需求量并不是很大，孕妇体内所存在的营养已经能满足胎儿的发育需求，所以孕妇只需要补充的营养就是个人机体维持的营养成分。不过在孕早期孕妇必须要补充叶酸，叶酸的作用是预防胎儿畸形，在孕早期是胎儿神经系统发育的重要阶段，叶酸能起到预防出现意外的问题。除了服用叶酸片剂之外，孕妇也能适量多吃含有叶酸类的食物，起到双重作用。

在孕中期主要注意对维生素D、钙、铁等无素的补充，多吃这类食物至少能预防和避免出现缺铁性贫血或是缺钙的问题。基本上在孕13-16周时，要补碘，为胎儿甲状腺起到作用，推荐吃海带、紫菜、豆腐干、小白菜、南瓜仁等。在孕17-20周时则需要补充维生素D和钙，促进胎儿骨骼生长，推荐吃鸡蛋、牛奶、虾……。孕21-24周时要注重补铁，制造更多血红蛋白供胎儿发育，也供孕妇身体需求，推荐吃精瘦肉、运动肝脏等食物。孕25-28周时则需要添加食物纤维，这个时候胎儿的发育速度很快，腹部降起速度也加快，容易使孕妇出现便秘问题，那食物纤维能有辅助预防的作用，推荐吃全麦面包、大豆、燕麦等。

在孕后期营养同样需要大量营养，这个时候就保证做到每一种食物都涉及到，多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充孕妇所需要的各种能量，在最后几周适量补充含有维生素B12和维生素K类食物，比如运动肝脏、奶制品、鱼肉、鸡蛋等，这些食物主要是动作肉类或蛋类，植物性的食物并不含有维生素B12，蔬菜中含有维生素K。通过这些介绍可见，其实孕期各个阶段营养补充情况就是做到全面性，各种营养都要涉及到。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。