院士谈生老病死：别把衰老当病治！很多“病”不是病，只是人老了

人过40，身体开始走下坡路，一不小心就容易生病，因此越来越多中老年人开始注重养生。

养生原本是好事，可现在许多商家打着“养生”的旗号，鼓吹中老年人进行保健治疗，购买高档保健品，很多错误的养生方法反而是在“谋财害命”。

为此，几位院士集体发声，告诫生活中常遇到的养生误区，为了健康一定要好好看。

误区一、杨雄里：衰老是自然规律，一味“抗衰老”并不好

中科院院士的杨雄里几十年来坚持他自己的杨氏健身法，虽然已经年过七旬，但他的身体仍然硬朗健康，外表体型也仍然良好。杨式健身法是他自己设计的运动动作，用来锻炼身体关节以及肌肉，他每天早上都会花费15分钟时间练习这一套动作，长期的坚持给予了他良好的健康效果。

杨雄里院士解释道，衰老是所有人都不可避免的自然规律，人是无法阻止衰老的，很多病只是衰老带来的，而人可以做的是减缓衰老。同时，他还指出养生的关键在于“趋利避害”，也就是说要多做有利于健康长寿的事物，而避免做任何有害的事情。其中“利”的事物包括合理的运动、良好的心态、健康的膳食、丰富的休闲生活等。而“害”包含了冒险、出格动作、过度疲劳、不健康的生理作息等等。

有许多老年人，不懂得趋利避害的重要性，做一些出格的事情，而对自身身体造成伤害。

杨式健身法是他根据人体生理结构的特性所设计的一套健身方法，包含了弯腰、转身、下蹲、压腿等简单而不失内涵的动作，可以有效的活动到身体的几个重要关节和部位，例如肘关节、膝关节、踝关节、髋关节以及臀部、腿部等等。

误区二、郝希山：多吃补药能长寿、防癌？有人被骗得人财两空

随着人们生活水平的提升，越来越多的人追求身体健康，其中不乏有许多老年人，他们大量食用高档滋补品，例如人参、鹿茸、灵芝等等，认为这些滋补品可以延年益寿，甚至抗癌。

郝希山院士痛批了这一种做法。他指出，滋补品是没有直接抗癌的功效的。为了抗癌而盲目追求高档的滋补药材，不仅没有效果，还有可能人财两空。

实际上，有许多健康的生活习惯所带来的效果可能比高档的药材要好得多，例如走路和泡脚。世界卫生组织将走路认定为世界上最好的动作，简单易行且有利于强身健体，老少皆宜，难度较低。而泡脚则有利于促进人体全身气血通畅并且调节经脉，从而预防疾病的发生，保持健康。

误区三、张伯礼：服药治病要因时因地因人而制宜

服药治病需要因时因地因人制宜，而不能乱吃。许多高血压患者并没有意识到高血压的严重性，甚至认为只有血压升高的时候才需要服用降压药。

但高血压的治疗疗程是阶段性、持续性的，在不同的阶段吃不同种类以及不同数量的药物，病情减轻稳定时，药物的数量便可以逐渐减少，甚至可以在血压平稳期间，间歇性的停药，而不是血压上升时才需要吃药。

张伯礼院士建议，服药治病要因时因地因人而制宜，而控制血压吃药也是同样的道理。在夏天血压平稳时可以减少药物的摄入，而到了秋天时节，天气开始变冷，就一定要恢复用药。药物的摄入量是可以随着季节的动态调整而进行变化，从而天人合一，保持血压平稳，身体健康。

张伯礼院士强调，增减用药一定要在医生的指导下进行，不要擅自做主。

误区四、钟南山：老了不需要体检？错，每年一次的体检很必要

很多老人拒绝进行定期的体检，认为自己年事已高，并且没有大的不适症状，便是身体健康，甚至认为体检是打着健康的旗号在骗取钱财。

钟南山院士公开的反对了这一种观念。他提醒大众：有许多严重的疾病，在早期都是无症状的，难以被自身所察觉。而当病症发作时，一切都已经晚了。体检可以发现早期疾病，从而早发现、早治疗，达到健康长寿的目的。

专家建议，老年人应该定期进行体检，关注身体健康。50岁之后的人群需要关注结肠检查以及骨密度检查，而60岁以后的人群，需要全面关注身体不适的地方，同时还应当每年进行眼部、耳部等部位的测试。

误区五、葛均波：预防不是不得病，而是少得病

很多普通老百姓认为自己平时做了对心血管疾病的预防，便可以完全避免患病。

但葛均波院士指出，预防不是不得病，而是少得病。在心血管疾病的危险因素中，有一些危险因素是我们可以改变的，例如抽烟，饮食健康等生活方式。普通老百姓所做的预防，便可以从这一些方面入手。但也有许多危险因素是无法被改变的，例如说与生俱来的性别、遗传，因此预防疾病并不代表着可以完全避免疾病的发生。

但即便如此，我们也要积极做好预防工作，避免危险因素的叠加，减少疾病发生的几率。坚持健康的生活方式，控制危险因素，便可以有效的预防心血管疾病。

几位院士的发声为普通老百姓解答了不少疑惑。现代人越来越注重养生，并且花大力气去气去做养生的事情，但要注意力气不能花在错误的方向，否则也只会南辕北辙，无法达到养生的真正目的。

参考资料：

[1]《中科院院士杨雄里：养生要懂得趋利避害》.健康时报.2016年9月9日.

[2]《养生没有那么多条条框框！听听五位院士的肺腑之言》.健康时报.2018年9月3日.

[3]《院士怒了：五个最坑的养生误区！附化解方必看！》.河北中医药.2017年8月21日.

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