怀孕早期饮食相关注意事项

怀孕似乎是每个女性必须要经历的一段特别旅程。从怀孕开始到胎儿出生，10个月左右的时间，孕妇会经历很多从未有过的体验。从得知怀孕那一刻开始，为了保证胎儿正常发育，避免出现发育不良的现象，要特别注重饮食，毕竟我们身体的营养来源主要是从饮食中获取。那么在怀孕早期饮食方面做到哪些注意事项呢？

怀孕早期饮食结构主要以清淡为主，因为在这个阶段大部分孕妇会出现妊娠反应，遇到妊娠反应，就会让人什么都吃不下去，食欲特别低，所以少吃刺激类油腻类的食物能缓解和降低妊娠反应，但也绝对不能因为妊娠反应的出现而拒绝进食，这种行为是极其不科学不健康的。在饮食安排上就本着清淡为主，在补充营养同时，还可以预防和缓解妊娠反应。

孕早期胎儿主要是发育大脑神经，以及与子宫建立关系，对营养的需求量并不是很大，所以孕妇不用刻意出现多吃大补的现象，也不用刻意忌讳不吃什么，大概像寒凉类的食物少吃或不吃之外，其他大部分食物都满足孕妇早期的营养需求，特别要注意的是需要多吃叶酸含量高的食物，因为在孕早期，孕妇必须要补充叶酸，除了饮食方面还需要额外补充叶酸片剂，有利于预防胎儿畸形。

其实女性怀孕后，不仅是在怀孕早期饮食要注意，整个孕期的饮食结构都要做到营养丰富多样化，每天合理调配平衡膳食，对预防营养素缺乏预防营养素缺乏有很大的作用，尤其是对钙质，铁质，维生素，叶酸、碘质含量高的食物要增加摄入量。

钙质可预防孕妇紧张，对预防腿部抽筋或蛀牙等症状有很好的作用，另外钙质补充能有效避免胎儿的骨骼发育不良。铁质补充对于女性而言本身就很重要，即使没有怀孕，平时多吃含铁量高的食物，也能预防和治疗贫血或气血不足的问题，因为女性本身每个月都有月经来潮，多多少少会使铁质流失。维生素和叶酸类的食物就更不用说，这也是平时人们所需要的各种营养，怀孕后不仅是孕妇个人在吸收营养，胎儿也需要吸收营养，所以维生素和叶酸类的食物绝对不可缺。

在孕早期，孕妇除了要了解怀孕早期饮食的相关注意事项，还要注意多休息，在孕早期，胎儿和子宫还没有建立更固定的关系，所以拒绝做过于激烈的运动，否则可能会引起流产。

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