男人“办事”太快怎么办？经常用2个动作锻炼，让你“能力”更强

有读者私信提问：

你好，特别喜欢你，尤其是评论区太好看了。今天我也想问你一个问题。

就是每次夫妻生活多长时间才是正常呀？我22岁还没女朋友，但室友都说半小时以上，想知道这是平均水平吗？不知道这是不是在吹牛，我也不敢问。

一谈到坚持多久的话题，男人们往往意犹未尽。有人说半小时是初级水平，还有人说一个小时才是常态，不过这些谈论都是以匿名隐身的方式在网上进行的，多数都没有意义，但是却实实在在会给一些新手带来困惑。

那么，时间的长与短究竟是怎么定义的呢？

一、3分钟以上都正常！

从生物的角度看，地球上所有动物的性行为只是为了繁殖后代，因此大部分动物的时间往往是以秒来计算的，这才能保证自身的安全。

试想大草原上的角马，如果时间超过半小时，那它们极有可能被狮子或鬣狗偷袭，所以时间短、效率高就完事了。但人类不一样，人类除了生殖以外，还进化出了愉悦感，所以人类千百年来一直在追求时长。

不过根据临床上的统计调查，全世界男人的平均时长是5.4分钟。所以那些说自己能坚持一个小时的，应该是把前后戏份都算在内了。

临床上明确界定早泄的时间标准是：小于1分钟的是原发性早泄，时长少于3分钟的是继发性早泄，3分钟以上的都是正常。医生也表示，一两次的情况并不能说明任何问题，因为环境、心情还有其他的因素都会影响到男人的时间。

此外，过分地纠结时间长短反倒会给男人带来心理压力，严重的可能会导致真的不行了。

事实上，生活和谐与否，跟能力之间并没有直接的关系，因为是两个人参与的，和谐是在长时间相处的基础上逐渐形成的。事实上，与其纠结时间的长短，男人不如更加关注身体其他方面的疾病。

二、性功能障碍：是一种慢性疾病

以往在应对功能障碍问题时，人们只是把它界定为生殖方面的疾病，近年来随着研究的不断证实，功能障碍与身体的很多慢性疾病有着共同的发病机制。比如冠心病、糖尿病、高血压、高血脂等疾病，这些慢性疾病的早期表现以及发病的危险预兆，都可能会通过性功能障碍而体现出来。

有的人羞于启齿，不愿进行治疗，导致有些人在未来的几年时间内出现了心脑血管方面的一些疾病。比如，功能障碍中的内皮功能障碍，它跟细血管疾病之间有着明确关联，内皮功能的紊乱，是冠状动脉疾病的前奏。所以出现功能障碍时，也许能发现心血管方面的一些问题，这对于其后的预防和治疗都有很大的助益。

针对那些严重的功能障碍患者，有很多药物可以缓解和治疗症状。比如SSRI类型的抑制剂，半衰期短，见效快，用药就可改善症状。此外，局部麻醉类的药物也能够降低敏感度。此外在中医看来，早泄体质有抑郁和烦躁惊厥的精神症状，柴胡加上牡蛎以及龙骨等食材，可以有效的改善症状。

除了药物治疗之外，改善症状还可以通过运动来进行。

第一，可以多做做俯卧撑，这能锻炼手臂肌肉，改善中枢神经系统，从而能够有效缓解症状。第二，不妨多进行游泳运动，这可以改善身体协调性，增强肌肉的耐力，对血管和血液循环有极大的好处。此外，规律生活也能够起到保护前列腺、预防功能障碍的作用。

夫妻生活是两个人的事情，彼此尊重、彼此鼓励，才能使得双方更有信心。

参考资料：

[1]《3分钟以上都不叫早泄！判断早泄男科专家这样说》.健康时报.2019.11.19

[2]《男性性功能障碍》 吉林大学白求恩第一医院.2010.8.16

[3]《男人性功能障碍的危害大，会给你带来4大危害！》.人民网.2019.1.25

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