改善阴部松弛的方法

很多女性都有阴道松弛的症状，随着年龄的增长以及生育的完成，阴道松弛情况会越来越严重，严重影响了夫妻之间的生活质量，随着人们思想观念的转变，阴道松弛问题也受到越来越多女性的重视，很多女人想知道阴部松弛怎么办，和大家分享几种小方法来收紧阴道，帮助缓解阴道松弛！

阴部松弛怎么办

中断排尿法，在排尿过程中，有意识地按住小便数秒钟，中断排尿，停一段时间后继续小便，这样重复。持续练习可以改善阴道周围肌肉的张力。

当做公交车站立时，也可以做一些私人锻炼，腿稍微分开，收缩臀部两侧的肌肉，让它敲诈，靠近腿部，膝盖旋转，之后收缩肛门的括约肌，让阴道有上移的感觉，在行走和站立的时候也可以随时保持阴道的紧绷，有意识的收紧大腿内侧以及会阴肌肉，之后放松，反复的进行练习。

保持阴道紧绷可以将臀部放在床背上，腿直出空气，不要落地，双手按住床的边缘，以防滑行，腿紧贴，膝盖慢慢向上，膝盖直到上半身，当腿抬高到身体顶部时，双手握住双腿，让它们靠到腹部，保持膝盖伸直，然后慢慢放下，回到原来的位置。

阴道松弛修复有两种方法，一是直接切除阴道后壁，然后直接缝合以达到收紧的目的；二是阴道收缩不损伤阴道黏膜。有经验的医生做手术，手术的效果都是持久的。

收肛提气运动，每天早晨和晚上，在空气清新的地方，深呼吸后闭上你的呼吸。肛门收缩，所以重复超过100次，经过一定时间的训练，骨盆肌的张力将得到很大的改善，这种运动可以锻炼盆腔肌肉，使阴道收紧。

瑜伽缩阴，在瑜伽的阴影下练习简单的瑜伽动作，除了锻炼盆底肌肉群，特别是括约肌等，改善女性下松弛后的生活纠纷外，还能让你变得更加“性”福气！跨腿肛门举升可收缩括约肌、盆底肌群等精细肌群，防止尿漏，改善紧实性。通常可以单交叉腿或双交叉腿，8秒后慢慢吸气，然后慢慢呼气；当吸入尿道至肛门肌肉紧绷时，紧闭呼吸保持紧，呼气时再慢慢放松，重复10次。

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