宿便堆积易出油长痘肤色暗沉，清理宿便的方法有哪些？

　　正常情况下，人每天都应该大便至少一次，如果两到三天都不进行大便的情况下，是很容易发生宿便的，发生宿便后，如果不能及时将宿便清理出肠道，就会影响到人的肠道健康。

　　宿便堆积过多对皮肤也没有好处，很多人皮肤出油、起痘、肤色暗沉等问题都是因为宿便过多造成的。有些朋友经常发生便秘，宿便堆积的比较多，所以很想找到一些可以清理宿便的方式，那么今天就来带大家了解清理宿便最好的方法有哪些？

　　清理宿便最好的方法之一：多运动

　　多运动无疑是清理宿便最好的方式之一，因为人在运动的时候，肠道会随之加快蠕动的速度，肠道蠕动的越频繁速度越快，就越容易将宿便排出去，在这么多的运动方法当中，呼啦圈运动、跑步运动和跳绳运动是促进肠道蠕动效果最好的方式。

　　清理宿便最好的方法之二：多喝水

　　多喝水也可以促进清理宿便的，可以喝温开水，也可以喝鲜榨果汁，或者具有清肠排毒作用的茶饮，通常蜂蜜柠檬茶、冬瓜荷叶茶以及菊花茶，都具有很好的清除宿便的作用，每天喝2-3杯就可以将肠道中的宿便清理干净。

　　清理宿便最好的方法之三：改善饮食

　　想要清理宿便，改善饮食也是一种非常好的方式，大部分容易出现宿便堆积的人，在饮食上都比较偏爱肉食，或者是大米白面之类的精细食物，如果可以在饮食上多吃蔬菜水果和谷物粗粮，就可以对宿便堆积的情况有很好的改善，因为这些食物可以促进肠道蠕动，可以将肠道中的油脂和垃圾剥离，润肠通便排毒效果都特别好。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了清理宿便最好的方法有哪些。希望所有的朋友都能养成良好的生活习惯，饮食、作息、运动都遵循正确合理的方式，不要总是吃一些肥腻的肉食，也不要总是躺着不动，做到这些既能改善便秘还能清理宿便，对于身体健康提高免疫力也有很好的作用。

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