问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

早上称体重比昨天晚上轻很多,难道睡觉也可以消耗脂肪?

2020-09-15 05:29:3839健康网
核心提示:想减肥的小姐姐,一听到减肥两个字,眼睛就放光,甚至一天称好多次体重。这时候你会发现,如果经常称体重,早上的体重一般都会比较轻的,这是什么原因?

追求完美的身材、漂亮的脸蛋,是每个女孩子一生奋斗的目标,特别是想减肥的小姐姐,一听到减肥两个字,眼睛就放光,甚至一天称好多次体重。这时候你会发现,如果经常称体重,早上的体重一般都会比较轻的,这是什么原因呢?

为什么早上称体重会比较轻?

第一:体内水分减少

晚上睡觉是会消耗水分的,一般来说,一个成年人晚上的睡眠时间若是7-10个小时,那么消耗的水分大概是1-3斤,所以早晨起床的时候身体是缺水的,一睡醒就去称体重,肯定会比较轻。

第二:食物经过消化吸收

晚餐的时候吃下去的东西,都需要经过胃肠道去消化,消化完了体重也会减少一些,而且消化之后变成粪便,这些在早晨排出体内之后,体重也会变轻,而有些小姐姐是早晨排便之后称体重,这样体重也会变轻。

如果是减肥期间要称体重,那么一定要选对合适的时间,不然它会出现一个体重下降的错觉。实际上自己根本没有瘦多少。

注意:这3个时间别称体重!

首先,是运动之后,运动过程中人体的代谢是比较快的,身体大量流汗,在运动之后马上称体重自然会发现体重下降,但是喝点水,体重又会和之前差不多。

其次,饭后称体重也是不靠谱的,吃进去的东西一般需要六至八个小时消化完,如果饭后马上称体重,肯定会变重。

最后就是生理期的时候,女性在这个时间中,身体内的水分会比平时多,因此生理期间称体重也是比较不准确的。

如果你真的是在减肥,一定不要太在意体重

若是天天称体重,只会让自己过度关注,不管是什么事情,过度关注总是会带来焦虑,会影响到自己的心情,今天多了一斤,明天少了一斤,后天又增加了,没完没了。建议可以一周称一次,比如固定某一天去称体重。

在称体重的时候也建议穿同样的衣服,因为有些衣服肯定比较重。

虽然减肥期间体重很重要,但是减肥也要关注其他的重点,比如体脂率,也就是体内脂肪的含量。简单来说同样是一斤肉,一斤肥肉看上去就比一斤瘦肉要多很多,我们减的应该是脂肪,因此不能单单看体重。

减肥的过程真是“路漫漫其修远兮”,过度关注体重还不如管住自己的嘴,少吃油炸和高糖分的食物,好好健身。

每天看着称上的数字在变,心情也更着变,其实更建议大家多去尝试一些适合自己的减肥方法,而衡量减肥效果是否理想也不能单看体重,需要看自己平时亚健康状态是不是减少了,体脂率是否回到了健康的水平,以及各个维度的变化。

参考资料:

梁木.体重减轻≠减肥成功[J].家庭中医药,2010(12):27-29.

未经作者允许授权,禁止转载

特别策划