早上称体重比昨天晚上轻很多，难道睡觉也可以消耗脂肪？

追求完美的身材、漂亮的脸蛋，是每个女孩子一生奋斗的目标，特别是想减肥的小姐姐，一听到减肥两个字，眼睛就放光，甚至一天称好多次体重。这时候你会发现，如果经常称体重，早上的体重一般都会比较轻的，这是什么原因呢？

为什么早上称体重会比较轻？

第一：体内水分减少

晚上睡觉是会消耗水分的，一般来说，一个成年人晚上的睡眠时间若是7-10个小时，那么消耗的水分大概是1-3斤，所以早晨起床的时候身体是缺水的，一睡醒就去称体重，肯定会比较轻。

第二：食物经过消化吸收

晚餐的时候吃下去的东西，都需要经过胃肠道去消化，消化完了体重也会减少一些，而且消化之后变成粪便，这些在早晨排出体内之后，体重也会变轻，而有些小姐姐是早晨排便之后称体重，这样体重也会变轻。

如果是减肥期间要称体重，那么一定要选对合适的时间，不然它会出现一个体重下降的错觉。实际上自己根本没有瘦多少。

注意：这3个时间别称体重！

首先，是运动之后，运动过程中人体的代谢是比较快的，身体大量流汗，在运动之后马上称体重自然会发现体重下降，但是喝点水，体重又会和之前差不多。

其次，饭后称体重也是不靠谱的，吃进去的东西一般需要六至八个小时消化完，如果饭后马上称体重，肯定会变重。

最后就是生理期的时候，女性在这个时间中，身体内的水分会比平时多，因此生理期间称体重也是比较不准确的。

如果你真的是在减肥，一定不要太在意体重

若是天天称体重，只会让自己过度关注，不管是什么事情，过度关注总是会带来焦虑，会影响到自己的心情，今天多了一斤，明天少了一斤，后天又增加了，没完没了。建议可以一周称一次，比如固定某一天去称体重。

在称体重的时候也建议穿同样的衣服，因为有些衣服肯定比较重。

虽然减肥期间体重很重要，但是减肥也要关注其他的重点，比如体脂率，也就是体内脂肪的含量。简单来说同样是一斤肉，一斤肥肉看上去就比一斤瘦肉要多很多，我们减的应该是脂肪，因此不能单单看体重。

减肥的过程真是“路漫漫其修远兮”，过度关注体重还不如管住自己的嘴，少吃油炸和高糖分的食物，好好健身。

每天看着称上的数字在变，心情也更着变，其实更建议大家多去尝试一些适合自己的减肥方法，而衡量减肥效果是否理想也不能单看体重，需要看自己平时亚健康状态是不是减少了，体脂率是否回到了健康的水平，以及各个维度的变化。

参考资料：

梁木.体重减轻≠减肥成功[J].家庭中医药，2010(12)：27-29.

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