问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

来个塑形操 回头率激增!

2010-10-21 00:00:0039健康网社区
栏目关注:

  回头率100% 公园塑形操

  双腿夹紧树桩底部,双手环抱树桩,身体向后用力拉伸,感觉头部一股力量向后。

  动作一 1 双腿夹紧树桩底部,双手环抱树桩,身体向后用力拉伸,感觉头部一股力量向后。

  动作二 2 坐在长椅上,双手撑平拉紧椅背两侧,双腿用力往上举,感觉腹部拉紧。

  动作三 3 将小树枝平放置于脖子后方,双手同时用力往前拉树枝,深呼吸,感觉腹部缩紧。

  动作四 4 双手撑在椅背上,做类似俯卧撑动作,感觉全身后背用力。

  动作五 5 快步疾走,步伐为正常步距。如此坚持一段时间,直到全身出汗。

  动作六 6 利用公园横杠做向上拉伸运动,动作舒展缓慢。

  动作七 7 一只手握拳置于两膝盖之间,膝盖往里用力压紧,感觉大腿内侧用力

(实习编辑:邝艳鸣)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: