教女人调节经期的身体健康

　　每个女人都是这样，对于月经期你是又爱又怕。这是一种生理的正常现象，我们不可能避免，但是，当生理期 到来的时候，又有很多麻烦事也跟着出现，你呈现出一种“娇弱”的状态，也不是那么好受的。那么，该如何调节月经期的身体健康呢?我们快来学学这个保健行程吧。

　　每个女人都有这样的切身经验，每个月为了接待“好朋友”，总是消耗了相当大的精神与体力。传统以来的认知，女人经血来潮就如同失血，所以女人想要拥有如苹果般的好气色，就得想尽办法把经期流失的血补回来。但是，经前补、经期间补或经期过后补，同样是补，到底什么时候才是调养的最佳时机呢?

　　女人的生理期就有如月亮的阴晴圆缺，同样是遵循著一定的周期而变化。而所谓“周期”，指的就是一个规律的循环，从上一次月经的第一天到这次月经的第一天，两者的间隔天数就是一个月经周期 ，如此周而复始，直至停经。在整个28天的生理周期 中，每一个阶段的身体、心理、肌肤状况都受到荷尔蒙分泌的影响而有不同的变化，也因为这种特殊的生理现象，使得“月经周期调养法”、“月经周期减肥法”、“月经周期面膜法”纷纷出笼!到底这些理论的根据为何?本文就带领大家认识女性生理周期的身、心、皮肤的连动变化论。

　　◎你的身体、心理、肌肤状况，由荷尔蒙决定

　　从月经来潮第一天算起的七天，是月经周期的第一周，也就是所谓的月经期。

　　这时雌激素 与黄体 素分泌降低，因为卵子没有受精，子宫内膜剥落而开始来经，而开始了子宫周期。你的身体开始因为生理期的出血而体力快速消耗，铁质流失、体温降低、血液循环 差、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲倦，若还伴随著痉挛、疼痛、腹泻、失眠……等症状，那么身体还会更虚弱。

　　经期的烦恼：

　　这种情况下，铁定会让人情绪不佳，容易沮丧，对任何事都提不起劲来;连带地，身心状况不佳，肌肤的新陈代谢也会跟著迟缓，皮肤干燥、敏感、脸色暗沈，痘痘、粉刺、脂漏等肤质拉警报状况一一出现。

　　月经结束，进入月经周期的第二周，也就是所谓的滤泡期 。

　　沉郁多日，好不容易送走“好朋友”，从月经灰暗期中解放，你马上就回复生龙活虎的样子，心情开朗、容光焕发，一切都变得美好起来，同时也感受到身体状况最佳，新陈代谢速率变快，肠胃的吸收能力佳，副交感神经活跃，皮肤的血流量增加，皮脂腺的分泌稀薄，而让肤质变得细致光滑。这种身、心、皮肤的变化，其实就是雌激素的功劳，因为子宫周期一结束，马上卵巢周期就开始，雌激素分泌旺盛，目的是要促进排卵。

　　人类一有生育的本能，自然而然异性之间就会相互吸引，尤其在愈接近排卵日，女性自体散发出来的魅力很容易引起男性一亲芳泽的欲望，女性也会不自觉地喜欢打扮，这是求偶的一种讯息。因此，建议有意相亲的女性，安排相亲的最好时机就是在自己月经结束后的那一周，这样成功机率会较大喔!

　　排卵之后，月经周期的第三周开始，也就是所谓的黄体前期。

　　当排卵之后(注：排卵是一个时点，非一段期间，有人称黄体前期为排卵期，意思应该是指排卵后的那一段时期)，卵巢内残留的细胞会形成黄体分泌黄体素，其主要任务在刺激子宫内膜增生，创造受精卵著床的有利环境，此时期黄体素分泌快速上升，体温也跟著升高，进入女性的高温期。痴痴地等精子与卵子相遇的这段时间，大脑反应在情绪上的就是焦虑不安，身体的代谢功能从排卵前的高峰逐渐走下坡，这时身体容易水肿，代谢功能一减慢，肌肤的平衡能力跟著下降，油脂分泌就开始猖狂，黑色素便伺机而动。同时，又因黄体素也会促进乳房小叶与腺泡发育，故乳房会出现肿胀甚至疼痛的现象。

　　下个月经要来的前一周，月经周期的第四周开始，也就是所谓的黄体期 (黄体后期)。

　　黄体素分泌达到高峰，子宫内膜充血增厚，就是苦等不到受精卵著床，难怪这时期的女性会容易暴躁、发脾气、紧张、失眠、头痛，连便秘、疲倦、水肿…等问题都来了，折磨你直到子宫内膜剥落，也就是月经来临才放过你，这时黄体素与雌激素都同时急速下降，这是典型的经前症候群。至于皮肤的问题，会从这周开始会进入黑暗期，油脂分泌旺盛、毛孔粗大、脂漏、青春痘会一直纠缠到下一个月的经期喔!

（实习编辑：谭淑媚）

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