补阴有法 女性红颜娇艳

　　冬季是进补的最好季节，由于女性承担生育使命，经历过脱胎换骨的煎熬，所以，女性容易虚脱。及时进行药食双补，可使气血调和，阴阳平衡，面部红润光泽，更加靓丽。

　　补阴祛病 少妇俨然妙龄女郎

　　严冬寒气逼人，草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节。按照中医理论，这是最好的进补季节。

　　女性阴虚严重者可导致亡阴症，症状为：汗热而粘、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变，为危重症候，应及时予以滋阴补津。

　　补阴可以缓解女性阴虚症。由于阴虚造成人体营养不良，将会严重影响人体健康与生命活动，尤其是都市里工作的白领女性，很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以对已出现的不良症状进行调节，起到治疗的效果。

　　今年36岁的张女士，8年前生完孩子后，不时出现心烦失眠、心悸、手足心热等症状，还伴有腰疼腿软、月经不调、头晕眼花、两胁隐痛等症状，使她不能安心地去做任何一件事情。到医院诊断为阴虚，而且比较严重。

　　根据中医理论，阴虚的大多脸发红、五心烦热。补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、　桑寄生、西洋参等;补阴中成药的代表是六味地黄丸。

　　从此，张女士开始实施中医补阴，特地到医院找老中医为她诊断、开药方。由于补阴的中草药大都为甘苦味，每次服药时，总要注视着热气腾腾的药发呆，那药味使她难以下咽。时间一长，就习以为常了，渐渐地，身体开始发生了变化，腰疼腿软、头晕眼花、两胁隐痛等症状逐渐减轻。

　　她继续服用补阴一类的中草药，虽然有时觉得药味很苦，但一想到能减轻自己的病情，就闭着眼睛张口把药喝下去。在补阴期间，她经历了一个痛苦的历程，因为当时腰疼腿软、头晕眼花等症状，一闻着浓重的药味就有点胆，甚至呕吐。幸运的是，她一次又一次地把药喝下去后，身体就逐渐舒畅。

　　从小身体就比较虚弱的张女士，一直从事文秘工作，生了孩子后，阴虚症状逐渐严重，晚上睡不好觉，在单位里要有良好形象的她，常常对着镜子里那皮肤黯淡的自己心痛不已。她说，现在这般模样，自信都没有了，还怎么能够很好地工作?现在好了，每天下班做好家务后，再教孩子学习，晚上常常12点左右才睡，早上7点就醒，而且睡得很踏实。

　　自信、活泼，神情大方、开朗自然，看上去像是一位妙龄女郎。

　　食物补阴 打造产后靓丽

　　《汉书·郦食其传》说：“民以食为天”，这说明饮食是保证生存不可缺少的条件。但是，怎样吃才更科学合理，这却是一门比较深奥的学问。

　　饮食不仅维系着个体的生命，而且关系到种族的延续，国家的昌盛、社会的繁荣、人类的文明。在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天，营养不平衡的问题却日益突出了。现在，人们更加注重的是吃的味道，很少对食物的营养进行科学搭配。由中国预防医学中心主持的中国营养调查的情况表明，在饮食中，热量摄取虽然达到供给数量的标准，但是蛋白质的人均日摄入量却处于供给标准的低水平。摄入的钙、核黄素、维生素A则明显低于供给标准。尤其突出的是青少年摄入的热量、蛋白质均低于供给标准。这就是说，绝大多数人虽然有能力实现温饱，但是饮食结构不合理，营养供给不平衡。有些人尽管口袋里有钱，但是由于不会科学调理饮食，仍然会造成营养不良。但是，营养过剩也不好，如美国目前膳食的特点是动物性食品多，油脂量高，食糖量大，谷类食物少。这种营养过多的膳食，会造成高血压、冠心病的高发病率等等。因此，我们必须重视饮食养生。明代大医药学家李时珍曾说过：“饮食者，人之命脉也”，这是千真万确的。养生补身，必须首先从饮食做起，真正懂得吃的科学和方法。

　　在日常饮食起居中，人们常常忽略了食物保养肾的功能，尤其是女性在产后出现阴虚的情况下，食物补阴有着不可替代的作用。比如根据自己的需要进行食补;补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律、心情舒畅，还要多活动、多锻炼。这样，才可能达到很快地靓丽起来。

　　31岁的任小姐，在小宝宝出生后，身体十分疲惫，满脸憔悴。在经过半年的饮食调理后，她的身体基本恢复婚前状态。

　　女性一旦阴虚，就会心悸、失眠等。纠正营养失衡，注意清淡饮食，经常吃以下食品可以改善心阴虚症状：燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、胡萝卜、花生、山楂等。在饮食方面，任小姐长时间坚持多吃以上食品。此外，鲫鱼汤、鸽子汤和排骨木瓜汤等这些对于母乳喂养宝宝的妈妈来说都是很重要的食品，几乎每天都有。

　　任小姐产后正直冬季，冬季燥邪为盛，最易伤人肺阴。当时任小姐出现了严重的鼻、唇干燥，还不停地咳嗽。她吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等，还经常食用白木耳、胡桃等食物，通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效。此外，她还用鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食;有时用生梨2只、川贝10克，加水炖服。新鲜蔬菜和水果不间断。水果蔬菜中的充分维生素对皮肤大有好处，对母乳喂养的宝宝也是好处多多。

　　任小姐坚持了半年多时间，一改产后憔悴面容，重新获得活泼生气，令其红颜娇艳。

　　小帖士：

　　女性补阴养身粥

　　益气养阴粥

　　适应症：身倦、乏力、气短、纳差等，如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足等。

　　主要成分：黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、上好大米100克。

　　养阴润燥粥

　　适应症：便秘、烦急、头晕、口干舌燥等，如干燥综合征、更年期综合征等。

　　主要成分：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、上好大米100克。

　　补虚益肝肾粥

　　适应症：头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软等，如疲劳综合征等。

　　主要成分：菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。

　　养阴润脏粥

　　适应症：失眠、夜寐不安、白发、记忆力下降、便干等，如疲劳综合征、更年期综合征等。

　　主要成分：百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、上好大米50克。

　　煮粥的方法

　　将中药和米分别洗净，先将洗净的中药加水煎煮，约20分钟后，将药水倒出备用;将大米加水，煎煮至八成熟，再将煮好的药水倒入粥中，继续煮至米烂粥熟为止。其粥以稀稠适度为宜。每日服1～2次。

　　注意事项

　　1. 一定要严格掌握适应症，根据适应症选择粥方。

　　2. 中药应到正规医院、药店购买。

　　3. 此粥应经常食用，但也不宜每顿都吃。

（实习编辑：邝艳鸣）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。