女人压力大伤身 荐6种减压食物

　　虽然现代女性在社会上的地位越来越得到尊重，但面临的压力也越来越大，怎样减少紧张?让自己身心放松呢?爱美网小编推荐6种减压食物。

　　现代人工作时间过长、压力大，再加上长时间使用电脑，容易造成身体疲劳、精神不集中、焦虑、暴躁、晚上不易入眠、多梦、便秘及新陈代谢下降等问题。除了可利用精神上的减压方法之外，饮食调养也很重要。

　　首先应避免容易诱发压力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、浓茶、酒等)、油炸食品、高钠食品(罐头食品、腌制品、泡面等)及含糖过高的食物。并在平日饮食中，多吃下列食物。

　　五谷杂粮

　　宋精制加工的全谷类，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、纤维质，除了提供人体所需的热能之外，也较有饱食感，可让人觉得精神稳定、满足、愉悦，并且有改善肠胃问题效果。例如糙米、燕麦片、薏仁等，都是不错的全谷类食品。

　　蕃茄

　　热量低、含丰富的维生素C、茄红素，具有抗氧化效果，它能对抗压力产生时自由基对人体破坏，并降低各种慢性疾病、老化产生。

　　菠菜

　　含有丰富的叶酸，叶酸在人体细胞占重要的角色，若长期缺乏，易有失眠、忧郁问题产生。建议平时多吃菠菜，不仅有助于安定神经，且可增加纤维质摄取量，预防便秘。

　　鲑鱼

　　属于深海鱼类，含有丰富的DHA、EPA，具有强化脑力的效果，对平时用脑过度者，可减缓头痛、眼压高等问题。

　　凤梨

　　含有丰富的维他命B、C，可消除疲劳、缓解压力之外，凤梨中还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。

　　红枣

　　含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、微量钙、多种胺基酸等丰富的营养成份，能使血液中含氧量增强、滋养细胞、促进循环。

（实习编辑：邝艳鸣）

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