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卵巢早衰不可不防,四个妙招教你预防

2020-10-26 09:56:48华龙网健康频道
核心提示:随着生活节奏加快,事业、工作压力增加,80后、90后正值事业高峰期的白领成功女性,同时也处于卵巢早衰危险期。因此,更加需要科学积极地自我保养好卵巢功能。

随着生活节奏加快,事业、工作压力增加,80后、90后正值事业高峰期的白领成功女性,同时也处于卵巢早衰危险期。因此,更加需要科学积极地自我保养好卵巢功能。

导致卵巢早衰的原因有哪些?

1、免疫力下降

当女性身体免疫力下降时,那么身体素质就会下降,导致病原体入侵身体,从而引起妇科疾病,而这些疾病就是导致卵巢早衰的主要原因之一。

2、不良生活习惯

例如长时间熬夜、饮食习惯不健康、经常穿紧身的衣服、抽烟饮酒等,这些不良习惯会对女性的内分泌系统造成一定影响,从而诱发卵巢早衰的情况。

3、心理因素

长期处于焦虑、悲伤、恐惧等负面情绪状态时,对女性的身体非常不利。这些负面情绪很容易引起月经不调,内分泌系统也会受到影响,这将直接影响卵巢功能。

4、自身免疫性疾病

当患有某些自身免疫性疾病时,人体的免疫细胞可能会将卵巢组织中的生殖细胞视为异物,杀死并破坏它,从而导致卵巢早衰。

如何才能预防该种早衰呢?

1、多吃膳食纤维类的食物

膳食纤维类的食物能促进脂肪、胆固醇等物质的排出,平衡体内的激素,然后达到预防卵巢早衰的目的。另外,在平时高甜、高油的食物要少吃,这些食物易影响到体内的内分泌,加快卵巢早衰的进程。

2、多吃豆制品

豆制品中含有少量的植物雌激素,能调节体内的内分泌,表现出类雌激素的作用,然后在一定程度上延缓卵巢早衰。

3、多运动

适量运动能在一定程度上缓解身体疲劳,促使全身血液循环加速,气血畅通,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤,还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟,可以尝试平时上下班途中走路步行。在工作间隙花十分钟站起来活动活动,不要久坐,还可在休息时做做瑜伽,让运动成为生活的一部分,远离早衰。

4、少熬夜

良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现,许多卵巢早衰者长期睡眠不足,因加班、聚会、通宵昼夜颠倒,熬夜透支了自身健康,使身体的免疫力下降。

当今社会女性压力也非常大,既要忙于事业也要照顾家庭,可能会有熬夜加班等情况,这不仅在透支自己的健康,也会影响正常新陈代谢,影响体内激素水平。

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