繁忙族保持心情愉快的养胃之道

　　慢性胃炎两日食谱举例 第一天 早餐　豆沙包1两 香竹米粥1两 方火腿1-2片 拌三丝　(胡萝卜、土豆、青椒丝) 加餐　牛奶250ml 中餐　软米饭2两 冬瓜猪肉丸子 海米油菜炒平菇 加餐　煮梨汁200ml 蛋糕1块 晚餐　小馄饨2两 花卷1两 虾仁烩豌豆推荐膳食——温和膳食 温和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一种饮食。具有无刺激性、低纤维、易于消化并具有充足营养的特点。它可减轻慢性胃炎病人消化系统的负担，使其有足够的休息，并提供充足的营养，帮助患者早日康复。 营养师建议 发面食品比较利于养胃，又可补充维生素B;应尽量少用米饭，即使要用，也要采用软蒸米饭，每日一餐即可。

　　营养师忠告 保持心情愉快——养胃之道 古人认为：胃是人体的第二张脸。你虽然看不见它，但它每时每刻都反映着你的情绪变化。 当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下，你的胃的各种功能发挥正常甚至超常;消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口也极好;当你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪时，对胃肠功能危害极大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜烂形成溃疡;在你悲伤或恐惧的时刻，胃的情形更糟：胃粘膜就会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。所以，为了健康，应做好精神、情绪和心理的自我调控，生活有规律，不熬夜，减少无谓的烦恼和忧愁，保持心情愉快，爱护好您的“第二张脸”，尽量使它“笑口常开”。

（实习编辑：嘉瑶）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。