首页 > 女性 > 女性保健 > 青年期保健 > 正文

年轻女性应少量多餐 预防低血糖

核心提示:年轻女性,也应预防低血糖,对饮食保健应注意!

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  ■有病要养

  32岁娜娜是一名广告公司业务员,每天都忙着跑业务。她最近经常在吃完早餐两小时之后出现心慌、出汗、无力、手抖、头晕等症状。这让她不能专心的工作。她说,每次发作的时候大约持续30分钟左右,发作时吃一些面包或饼干等,症状立即可以缓解。

  照说只有肚子饿了才会有这种情况发生,可刚刚才吃完早餐怎么也会有这种反应。她说自己刚刚才做过体检,空腹血糖、尿糖均正常。后来再去医院查了一下餐后血糖,才发现餐后2小时血糖只有2.5mmol/L(静脉血糖≤2.8mmol/L时被称为低血糖),医生诊断她患上了“功能性低血糖症”。

  广东省妇幼保健院内科主任胡春玲说,一般这种类型的低血糖都发生于中青年女性,从外表上看身体并不瘦弱或营养不良,可就是这样的人群才是功能性低血糖的多发人群,很少有人认为这是低血糖的症状,结果在不知情的状况下,它已经伤害了人们的健康,低血糖严重的时候可引起休克,因此需要引起注意。

  至于功能性低血糖发生的原因,目前认为可能由于只是胰岛素分泌高峰延迟引起的。患者进餐后,体内胰岛素的分泌量较少,低于正常人;当血糖逐步达到高峰时,胰岛素的水平却未达到高峰;当血糖逐渐下降时,胰岛素的高峰来临了。此时体内的葡萄糖已大部分被消耗,出现了胰岛素的相对过多,故而产生了功能性低血糖。

  专家认为,功能性低血糖的患者尤其要注意“低糖、高脂、高蛋白饮食,少食多餐”的饮食原则:

  少量多餐———一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及点心,这对减少低血糖的发生有所帮助。

  饮食应该力求均衡———每餐主食不超过75克,包括面食和谷类等。每餐主食分配均匀,并配有含蛋白质和脂肪的食物。每天蛋白质摄入100-150克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌,作用较缓慢,因此有利于防止低血糖的出现。每日可给予100克~150克蛋白质。

  增加高纤维饮食———高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。尽量少吃精制及加工产品,例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鲜苹果取代果汁,苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

  限制糖类摄取量———如果有糖尿病的话,则应避免吃太多糖分高的水果及果汁,比如西瓜、荔枝、龙眼等。

  随身携带点心———有低血糖病史的人应当在活动量增加时,及时少量加餐,外出办事要注意按时吃饭,如果能预见到无法按时吃饭,则应事先吃点东西,随身携带一些升血糖最快的食物,比如各种含糖饮料和点心,如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等,尤其是糖果,含糖量高,吸收快。

(实习编辑:郑燕君)

热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国领先的健康门户网站 Copyright © 2000-2016 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈