办公室里的美颜明目操.

　　为什么眼睛常感到干涩、疲劳?

　　这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的，八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症的发生。

　　眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做明目操。

　　1、意守明目

　　自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

　　2、按晴明穴

　　食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　3、揉按四白穴

　　略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　4、揉按太阳穴

　　按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　5、按压攒竹穴

　　攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　6、按风池穴

　　风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　7、凝神浴面

　　将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额)，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。

　　Tips：

　　·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。

　　·少吃辛辣、烤炸食物。

　　·每工作30分钟让眼睛适度休息。

　　·在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。

（实习编辑：邓泳琪）

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