13～18岁是女青年的青春发育期。处于此阶段的有的女青年，由于受雌性激素的影响，会肥胖起来。
1.应该少吃含脂肪过高的食物，多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。
2.对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。
对于正常发育的女青年，不可为追求所谓“苗条”而过分节食，以致影响自身健康
（实习编辑：邓泳琪）
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随着孩子长大，家长们担心的问题也越来越多，怕孩子交了坏朋友，怕孩子早恋，怕孩子偏食挑食营养跟不上……很多爸爸妈妈因为各种担心而过度紧张，对孩子也看管得更加严格，但常常适得其反，孩子不仅没有乖乖听话，家里反而是“战火四起”。我们到底该怎样帮孩子平稳度过青春期？
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