问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

明星瘦身饮食谱

2010-04-08 07:00:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:7日见效食谱瘦身小秘籍柠檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法—虫草食谱 混在娱乐圈,除了极少数另类分子,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头等大事和终极目标。 

  7日见效食谱瘦身小秘籍柠檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法—虫草食谱 混在娱乐圈,除了极少数另类分子,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头等大事和终极目标。

  第1招:多吃纤维食物 代表明星:摇滚歌王迈克尔·杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚·伊斯特芬、乡村歌后翠夏·伊尔沃 特质:对节食和运动(运动食品)很积极,平衡是成功的关键。 建议:因为消化(消化食品)系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全瘦身。 ——食谱—— 第一天: 早餐/一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄(葡萄食品)干。 午餐/一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果(水果食品)沙拉。 晚餐/一颗烤马铃薯配牛油(油食品)、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果(苹果食品)、一颗杏仁。 第二天: 早餐/半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼。 午餐/由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘。一片吐司、一杯菠菜。 晚餐/一杯米饭、一杯炒青菜。一杯爆米花和红萝卜细条。 第三天: 早餐/一杯脱脂牛奶燕麦粥。 午餐/菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。 晚餐/一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。

  第2招:菠菜吹起硬汉、美女 代表明星:影星阿诺·施瓦辛格、歌后惠妮·休斯顿、美国总统克林顿 特质:崇尚美食、美酒,因为纵情享受而难以减肥(减肥食品),但为了外貌好看,最终仍将选择节食。 建议:含铁(铁食品)质的食物能帮助燃烧卡路里。 ——食谱—— 第一天: 早餐/六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。 午餐/四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝。 晚餐/一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。 第二天: 早餐/一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干。 午餐/鲜虾沙拉。 晚餐/四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子。 第三天: 早餐/六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。 午餐/一杯蛤蛎意大利面和沙拉。 晚餐/六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨。

  第3招:低卡甜食来一客 代表明星:影帝汤姆·汉客斯、影后梅里尔·斯特里普 特质:重视营养,喜欢甜食和烹饪,要靠美食才能节食。 建议:务必选用低卡的甜食。 ——食谱—— 第一天: 早餐/一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。 午餐/一份菠菜海鲜沙拉。 晚餐/起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。 第二天: 早餐/一块牛油可松面包和一颗柳丁。 午餐/四盎司鱿鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。 晚餐/六盎司烤比目鱼,一杯水煮红萝卜、小份沙拉、一杯低脂柠檬布丁和少许青葡萄。 第三天: 早餐/六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。 午餐/鲜虾沙拉和苏打饼 晚餐/四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一份沙拉、一片吐司、一个苹果。

(实习编辑:嘉瑶)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: