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OL的眼睛太累 注意休息

2010-05-29 00:00:0039健康网社区
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核心提示:对一个正常人而言,80%以上的信息通过眼睛获取。眼睛可以说是我们与外界联系最有利的“开关”。然而,这个“开关”正在严重地超负荷工作,已经变得不那么灵活了!

  对一个正常人而言,80%以上的信息通过眼睛获取。眼睛可以说是我们与外界联系最有利的“开关”。然而,这个“开关”正在严重地超负荷工作,已经变得不那么灵活了!

  眼睛疲劳危害多 实际上,疲劳对眼睛的伤害并不仅仅表现在“累”的感觉上。干眼症患者增多、近视眼发病率“屡创新高”、眼疾低龄化等问题已非常严重。 专家介绍,干眼症患者在大型综合医院眼科门诊中所占比例为10%左右,并有逐年增多的趋势。

  “50岁以上的人一般比较容易得干眼症。然而,由于长时间使用电脑不休息,不少二三十岁的年轻人也步入干眼症大军”。 专家介绍:“我国近视眼发病率已位居世界第二位。10个孩子中便有8个近视眼,而这种情况不仅没有改善,还在继续恶化中。如果不加以控制,夸张地说,中国人有可能和‘近视眼’划上等号!”

  不仅如此,青光眼白内障等中老年常见眼疾依然高发,空气污染、空调环境等致使泪液质量下降的问题也在不断加深。

  保护眼睛,主动出击 那日常生活中,如何更好地保护我们的眼睛呢?

  1、配副好眼镜。 褚仁远介绍,一副验光科学的眼镜,可使双眼获得最大的单视功能,达到最完美的视觉效果。如配镜不科学,则更易加剧视力疲劳,引发不适。

  2、用眼45分钟休息5分钟。 过度用眼可能引发头疼、腰酸背痛等症状,工作一段时间后,哪怕没觉得眼累,也应让眼睛休息几分钟。

  3、每分钟眨眼6次。专家表示,平均10秒眨一次眼睛,能保证眼膜分泌足够的泪液来滋润眼膜,帮助获得最佳视觉效果。

  4、主动看远看近。 专家给大家一个“妙招”,工作之余,主动望远,再看看近处,避免长时间盯着同一个地方。

  5、多吃胡萝卜、鸡蛋。 专家指出,应保证日常均衡饮食,多吃红枣、大豆、胡萝卜、鲜奶等。尤其要多吃鸡蛋,其中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗化物,保护眼睛的效果比胡萝卜还好。

  6、慎用眼药水。 几乎90%以上的眼药水都含有防腐剂。

  专家指出,防腐剂会降低角膜细胞的增殖和活力,使泪液蒸发速度加快,延迟伤口愈合、加重干眼等。 专家强调,美国、日本等发达国家的人视觉保健意识非常高,建议国人每年也定期去医院做一两次眼部检查,及时发现问题,确保眼睛健康。

(实习编辑:邓泳琪)

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