腿——一脚踢走粗壮大腿 针对局部的减肥，节食、药物都不是有效的方法，下面的运动可试试。

　　1、双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，双手支撑上身，提起右脚，保持7～8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。

　　2、坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7—8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次。

　　3、同样坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，将枕头放在两腿之间，用力夹紧枕头，维持姿势7—8秒，然后放松，此动作做15次。

　　臂——手臂瘦身亮丽出击

　　1、在离椅子约一步半的距离，背对椅子站立，双手向后伸直，支撑在椅背上，将身体的重量支撑在双手上。

　　2、深吸一口气，将臂部向下移动，让身体呈现两个90度直角(手部与桌子、大腿与小腿)，然后再慢慢呼气。

（实习编辑：邓惠红）