自我按摩来防治痛经

　　不少女都有过痛经经历对痛经治疗般是通过服用药物来缓解疼痛其实推拿按摩对痛经具有很好疗效下面介绍几种

　　自我按摩方法： 1.按摩小腹(增加小腹腔内脏血运促进小腹内微循环具有止痛调经作用) 位置：肚脐至外生殖器之间小腹部两侧以左右髂前上棘为界限 按摩方法：双相叠置小腹中间紧压腹部慢慢按摩腹部以10次/分左右频率进行直至小腹内有热感为宜共操作5分钟

　　2.斜擦小腹两侧(具有疏肝理气止痛调经作用) 位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间侧小腹 按摩方法：双置侧小腹从后向前斜擦方向朝外生殖器不要往返擦动要方向致以摩热为度共操作5分钟

　　3.点揉宫(刺激宫穴是直接针对女生殖器调理法疗效显著具有活血化淤、理气止痛作用) 位置：宫穴位下腹部脐下横掌处(脐下4寸)正中左右旁开四横指(旁开正中线3寸)距离各有点即是此穴 按摩方法：用双食指、中指按压住两旁宫穴稍加压力缓缓点揉以酸胀为度操作5分钟以腹腔内有热感为最佳

　　4.揉太冲(具有明显疏肝止痛作用不仅可以治疗痛经还可以治疗切妇科疾病) 位置：脚大趾与第二趾之间 按摩方法：用左拇指指腹揉捻右太冲穴有酸胀感为宜1分钟后再换右拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟

　　5.按揉三阴(具有通心肾引火下行作用对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用) 位置：小腿内侧当足内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方 按摩方法：用一侧拇指指腹揉捻对侧三阴穴有酸胀感为宜1分钟后再换右拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟

　　自我按摩对痛经治疗一般多主张经前5～7天开始治疗月经来潮后停止待下次月经来潮前再施法治疗按摩目是引血下行因此治疗须经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作如法得当可使经期提前1～2天随着经血排出疼痛也会随之消失或减轻

（实习编辑：邓惠红）

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